Tres resoluciones positivas para el sexo para 3

Nota: este artículo se publicó originalmente a principios de 2021, pero lo volvemos a publicar ahora porque el consejo es tan cierto (¡o más!) que hace dos años.

Cuando se trata de propósitos de Año Nuevo, soy como Farmers Insurance: conozco uno o dos propósitos porque he hecho uno o... o 42. Pero, sinceramente, durante la mayor parte de mi vida, rara vez los he cumplido durante más de unos pocos meses, y sé que no soy la única.

Los propósitos de Año Nuevo no son fáciles de cumplir porque a menudo nos fijamos metas ambiciosas sin saber el verdadero motivo y porque no nos damos la infraestructura necesaria para lograrlas. Nuestros propósitos tienden a parecerse más a listas de tareas que a objetivos reales. Intentamos cosas como "hacer ejercicio tres veces por semana" o "doblar cada carga de ropa en cuanto salga de la secadora", que son geniales (aunque, sinceramente, nunca he conocido a nadie que haya logrado lo de doblar la ropa, así que mejor dejémoslo), pero son solo... tareas.

Los propósitos de Año Nuevo no deberían parecer una lista de tareas diarias; deberían ser las metas y aspiraciones que tienes para ti , como "priorizar más mi bienestar físico y mental " o "cuidar mejor mi hogar". Las tareas pueden ayudarte a lograrlo, pero no lo son todo.

Cuando te asignas una tarea, básicamente te estás imponiendo una obligación. Pero cuando te fijas una meta, probablemente tengas una razón significativa y motivadora detrás. La cuestión es la siguiente: si no tienes una razón clara para fijarte metas, mejor no te molestes (a menos que te guste sentirte mal por no haber cumplido tus propósitos). Pero si tienes una razón motivadora, ¡adelante!

Así que, les comparto tres propósitos de Año Nuevo que promueven una visión positiva de la sexualidad y que creo que realmente vale la pena intentar. Estos cambios pueden mejorar no solo tu vida sexual, tanto en solitario como en pareja, sino tu vida en general. Incluyo algunas razones por las que podrías querer seguir estos propósitos, pero la mejor razón es la que tú mismo/a encuentres.

1. Practica la autocompasión sexual

La autocompasión sexual es la variante más intensa de la autocompasión convencional. Cuando se trata de nuestros deseos, fantasías, cuerpos y comportamientos, nuestro mayor crítico suele ser (probablemente siempre)... nosotros mismos. Las personas que afirman tener una vida sexual más placentera también tienden a reportar mayores niveles de autoconfianza, lo que incluye ser pacientes con nuestras dificultades, necesidades y límites.

Si estás lidiando con vergüenza sexual, antecedentes de trauma , sexo poco placentero o sentimientos negativos hacia tu cuerpo, te recomiendo empezar por aquí, porque un poco de autocompasión puede ser de gran ayuda.

• La razón: Te mereces vivir una vida llena de placer, y tú también Merecen el tiempo y el espacio que necesitan para descubrir qué significa eso para ustedes. Juzgarte a ti mismo no te ayuda a alcanzar tus metas y a vivir una vida llena de placer, pero la autocompasión sí puede.
• La obra: Cuando notes que te estás avergonzando de ti mismo, respira y pregúntate qué es lo que realmente necesitas en ese momento. ¿Qué significaría cuidar de sus necesidades en lugar de menospreciarse por ellas? Conéctese a sí mismo, luego escriba o diga en voz alta lo que necesita. Dárselo a usted mismo. Una vez que se sienta cómodo con esto, pruébelo con otros. Mientras tanto, deje de lado los "deberes" de su vida sexual. Lo único que es tu vida sexual debo ser es consensual y placentero; el resto es solo por tu diseño, no por el de nadie más. 

2. Explore sus deseos sexuales

Por alguna razón, muchos asumimos que sabremos mágicamente qué nos gusta en la cama. La realidad es que casi todos crecimos en entornos con una visión negativa del sexo. Esto significa que nos han enseñado algunas cosas que simplemente no son ciertas, como que " el único sexo 'real' es la penetración vaginal" , que " solo puedes sentirte satisfecho si estás en una relación monógama" o que " la pornografía siempre es degradante y mala".

(Por si no lo entendiste la primera vez, todo eso es mentira). Dado que nuestro mundo es en gran medida negativo con respecto al sexo —es decir, la sociedad teme la sexualidad que no se ajusta a unos pocos estereotipos— es muy común que las personas se sientan mal o defectuosas si les gusta algo o si algo no les gusta. Cuando se trata de deseo, fantasía y excitación, los "debería" aparecen mucho más de lo necesario. Así que, libérate de los "debería" y de las ideas dañinas que aprendiste antes, y descubre qué significa para ti una vida sexual plena.

• La razón: Mereces definir lo que significan para ti la felicidad y la realización sexual, sin juzgar tus deseos a través de la lente de otra persona. Tus deseos son más grandes que las cajas en las que el mundo dice que debes encajar, y abrazarlos en toda su complejidad conduce a un mayor placer y también a la confianza en otras áreas de tu vida. 
• La obra: Pruebe diferentes formas de medios sexuales y vea si alguna genera sentimientos en su mente y cuerpo. Encuentra erótica escrita en línea (incluso fan fiction), escucha audio erótica con servicios como Dipsea o & Jane, o encuentra pornografía queer amigable y positiva para el cuerpo a través de servicios como PinkLabel.tv. Encuentra más sugerencias para exploración y experimentación aquí y recuerda, puedes hacer este viaje por tu cuenta or con socios 

3. Fortalece tus habilidades de comunicación sexual

Si buscas mejorar tu vida sexual en pareja, fortalecer la comunicación es una meta que sin duda vale la pena perseguir. Muchos creemos que nuestras parejas deberían saber lo que queremos, cómo nos gusta que nos toquen y qué nos incomoda, sin necesidad de decírselo. Incluso a muchos nos resulta incómodo decir algo como "¿ podrías mover los dedos un poco a la derecha, por favor?" en la cama.

Si queremos tener relaciones sexuales placenteras en pareja, debemos ser comunicadores sexuales abiertos y participativos incluso antes de que comience el acto sexual.

• La razón: Las asociaciones verdaderamente placenteras (incluso si son solo asociaciones de una noche) requieren comunicación y esfuerzo. Mis deseos y mis limites son importantes y merecen ser defendidos, y mis socios merecen que los escuche abiertamente. Y cualquier socio con el que valga la pena asociarse realmente, realmente quiere escucharlos.
• La obra: Usar herramientas como Actualización de Mojo or Deberíamos intentarlo para iniciar una conversación sobre lo que le interesa hacer en la cama. Planifique una cita para hablar sobre sexo programada regularmente en la que usted y sus parejas control de su vida sexual (como un consejo profesional rápido, no tenga esta cita en la cama; pruébelo durante la cena o una taza de café, o incluso mientras pasea al perro). Cuando empieces a sentirte cohibido o como si tuvieras una reacción sorprendente, reconócelo. Está totalmente bien tener algunos sentimientos aquí, así que no los dejes a un lado.

Independientemente de los propósitos que persiga en este nuevo año, ¡sepa que lo estoy animando! Por un año nuevo saludable, placentero y con sexo positivo. 

Y si decides fijarte un propósito sexual, ¡háznoslo saber en Instagram @NurxApp y @FeministSexEd!

Sobre la autora

Cassandra Corrado es una educadora sexual independiente que imparte clases en universidades de todo Estados Unidos. Anteriormente defensora de víctimas, sus enseñanzas se centran principalmente en temas relacionados con relaciones sanas y tóxicas, prevención de la violencia, salud LGBTQ+ y placer sexual.

Este blog proporciona información sobre telemedicina, salud y temas relacionados. El contenido del blog y cualquier material vinculado aquí no pretende ser, y no debe interpretarse como un sustituto, de un consejo, diagnóstico o tratamiento médico o sanitario. Cualquier lector o persona con una inquietud médica debe consultar con un médico u otro proveedor de atención médica debidamente autorizado. Este blog se proporciona únicamente con fines informativos. Las opiniones expresadas en este documento no están patrocinadas ni representan las opiniones de Nurx ™.