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6 consejos para prevenir el acné post-entrenamiento

6 consejos para prevenir la imagen del acné después del entrenamiento
Dra. Nancy Shannon

Revisado médicamente por Dra. Nancy Shannon, MD, PhD de abril 15, 2021

Escrito por Nurx
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Es un ciclo demasiado familiar para la mayoría: vaya al gimnasio y observe los brotes de acné en los días siguientes. El sudor y la fricción de un entrenamiento pueden causar brotes, aunque el ejercicio regular junto con un tratamiento para el acné El plan realmente puede ayudar a reducir el acné a largo plazo. 

Cómo el sudor causa acné

Si bien el sudor en realidad puede ayudar a eliminar las bacterias y otros desechos de los poros, si no toma medidas para eliminar el sudor de su cuerpo, esos contaminantes permanecerán en su piel. El sudor seco, en combinación con el maquillaje y la suciedad, puede obstruir los poros y causar inflamación que resulta en acné.

Cómo la fricción causa el acné

Ciertas áreas, como las nalgas o la espalda (a menudo debajo del área cubierta por el sostén [deportivo]) pueden ser más susceptibles a brotes debido al roce o rozadura de la piel, el calor y el sudor que pueden causar inflamación de los folículos pilosos.

La buena noticia es que, por lo general, los brotes como estos se pueden evitar, si se toman las medidas adecuadas para hacerlo. Esto es lo que necesita saber si está buscando reducir el acné post-entrenamiento:

Consejo: quítese el maquillaje con anticipación.

Mientras que el maquillaje por sí solo generalmente no causa acné, especialmente cuando se etiqueta como "no comedogénico", cuando se mezcla con el maquillaje del sudor puede hacer que la piel sea más propensa al acné (más aún en el caso de productos que no están etiquetados como "no comedogénico"). Se debe evitar un compacto sólido porque tienden a bloquear el sudor y el sebo para que no salgan de la piel, lo que puede provocar puntos negros y acné. Quite el maquillaje preferiblemente con un limpiador suave y agua, pero en caso de apuro, las toallitas desmaquillantes pueden ser la solución. Si no se siente cómodo sin maquillaje, opte por bases a base de agua o fórmulas minerales. 

Consejo: proteja su piel con anticipación.

Una onza de prevención vale una libra de cura cuando se trata del acné. Si bien puede ser difícil detener el sudor relacionado con el ejercicio, puede asegurarse de que su piel esté lo más saludable e hidratada posible con anticipación. Hidratar antes y después de un entrenamiento (con un tópico no comedogénico) puede ayudar a prevenir la irritación de la piel relacionada con la temperatura corporal, el sudor seco o el aire seco. Si su entrenamiento se realiza al aire libre, asegúrese de aplicar una capa de protector solar (SPF30 +) de antemano y considere usar ropa protectora contra el sol. Demasiada luz solar directa daña la piel y conlleva el riesgo de acné y daño solar.

Consejo: Use ropa holgada y transpirable.

Los atuendos de gimnasio generalmente pueden ser un asunto de ajuste de forma, pero aquellos preocupados por el acné corporal posterior al entrenamiento deben pensarlo dos veces antes de ajustarse la piel. El uso de ropa deportiva demasiado apretada evita que el sudor se escape del cuerpo de forma natural, provocando la obstrucción de los poros y el acné. El roce excesivo causado por la ropa ajustada también puede irritar la piel, lo que aumenta la probabilidad de que se produzcan brotes de acné. La ropa holgada y transpirable ayuda a evitar que eso suceda.

Independientemente de la ropa que use durante el ejercicio, quítesela tan pronto como sea posible después de su entrenamiento. El sudor seco y la suciedad que se acumula en la ropa deportiva pueden volver a frotarse en los poros si se deja la ropa puesta demasiado tiempo, lo que aumenta las posibilidades de que aparezcan granos después del entrenamiento. 

Consejo: Limpiar el equipo antes de usarlo. 

Especialmente en la era del COVID-19, la limpieza del equipo debe ser una práctica común: el equipo de gimnasio compartido es un punto caliente donde las bacterias pueden crecer y prosperar. Esa misma bacteria también puede encontrar su camino dentro y alrededor de sus poros, causando brotes de acné, especialmente si usa el equipo y luego se toca la cara o se seca el sudor de la frente. Si va al gimnasio, la limpieza regular del equipo es una obligación obvia: antes de usar cualquier máquina o levantar cualquier peso, límpielo primero con un desinfectante con al menos un 70% de alcohol. Sea precavido y asegúrese de limpiar las manijas, el acolchado, las pesas y cualquier otro punto de alto contacto. Si usa equipo de ejercicio dentro de su hogar, limpie cada máquina por completo antes y después de su entrenamiento y considere agregar una limpieza profunda una vez a la semana.

Consejo: Evite tocar partes de su cuerpo propensas al acné. 

Muchos entrenamientos son de naturaleza práctica y requieren que levante pesas, ajuste las máquinas, mueva el equipo, etc. Esto significa que los puntos principales de contacto entre su cuerpo y las superficies cubiertas de bacterias durante su entrenamiento son sus manos. 

Lavarse las manos o usar un desinfectante para manos antes, durante y después de su entrenamiento es clave para mantenerlas lo más limpias posible, pero la prevención del acné requiere que dé un paso más y evite tocar cualquier parte de su cuerpo propensa a los brotes de acné. Lo más importante aquí es la cara, que es muy sensible a los tipos de suciedad, sudor y bacterias que se pueden encontrar en las manos durante el ejercicio. 

Consejo: lávese el cuerpo, como pueda.

Un entrenamiento adecuado podría cubrir su piel con suciedad, sudor y otras sustancias que causan el acné. Esto es natural e inevitable: sudar durante un entrenamiento intenso no es motivo de preocupación. Sin embargo, tan pronto como termine su entrenamiento, tenga cuidado de lavarse bien la piel. La suciedad y el sudor seco a menudo se acumulan y obstruyen los poros, la principal causa del acné después del entrenamiento.

Si bien la ducha es la forma óptima de lavarse después del ejercicio, existen otras formas para quienes no tienen tiempo. Una toallita de cuerpo entero con un paño de limpieza puede hacer el truco en un apuro, al igual que enjuagar con cuidado las partes de su cuerpo donde se acumula el sudor. Cuanto más meticuloso pueda ser, mejor, pero recuerde que es probable que su piel se vuelva un poco sensible después de hacer ejercicio, así que no la irrite más lavándose con demasiada fuerza. Por la misma razón, asegúrese de usar suave, sin aceite limpiadores durante el lavado post-entrenamiento. 

Si su acné después del entrenamiento se mantiene por más tiempo del que le gustaría, podría ser el momento de buscar soluciones a largo plazo. Nuestros asesores médicos de Nurx pueden ayudarlo a determinar exactamente qué tratamientos podrían funcionar para usted, simplemente ponerse en contacto con un miembro de nuestro equipo para ver cuáles deberían ser sus próximos pasos.

 

Este blog proporciona información sobre telemedicina, salud y temas relacionados. El contenido del blog y cualquier material vinculado en este documento no pretende ser, y no debe interpretarse como un sustituto, de un consejo, diagnóstico o tratamiento médico o de atención médica. Cualquier lector o persona con un problema médico debe consultar con un médico u otro proveedor de atención médica debidamente autorizado. Este blog se proporciona únicamente con fines informativos. Las opiniones expresadas en este documento no están patrocinadas ni representan las opiniones de Nurx ™.

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