7 alimentos que pueden desencadenar su rosácea
La rosácea puede ser una afección misteriosa para quienes la padecen, ya que aparece y desaparece aparentemente al azar. Aun así, generalmente existen algunos factores que pueden aumentar la probabilidad de brotes de rosácea , a menudo relacionados con ciertos alimentos.
Dependiendo del tipo de rosácea que padezcas, un brote puede manifestarse desde un leve enrojecimiento hasta la aparición de pústulas similares al acné. Si bien los desencadenantes alimentarios varían de persona a persona, aquí te presentamos 7 de los más comunes:
- Bebidas calientes
Cualquier tipo de calor que cause enrojecimiento facial puede actuar como desencadenante de un brote de rosácea. Por esa razón, las bebidas calientes pueden desencadenar la rosácea. Beber una bebida caliente demasiado rápido o, en algunos casos, simplemente beber una, puede hacer que los vasos sanguíneos de la cara se dilaten y puede provocar un brote de rosácea.
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Esto no significa que debas eliminar por completo el café y el té de tu dieta; simplemente tendrás que aprender a disfrutarlos tibios o fríos. Esto incluso podría prevenir los brotes de rosácea: un estudio reveló que el consumo regular de cafeína en mujeres se correlacionaba con un menor riesgo de desarrollar rosácea.
- Comida picante
Los alimentos que contienen capsaicina, la sustancia química que les da el sabor picante, se encuentran entre los desencadenantes más comunes para las personas que padecen rosácea. Una encuesta de la Sociedad Nacional de Rosácea reveló que los pimientos picantes, el chile, la salsa, el chile en polvo y la salsa picante son los alimentos que con mayor frecuencia desencadenan la rosácea en las personas que encuentran irritante el picante.
- Lácteos
Si tiene dificultades para digerir los productos lácteos, ya sea porque es intolerante a la lactosa o porque es sensible a las proteínas de la leche, los alimentos a base de leche pueden ser un desencadenante para usted. Uno de los efectos principales de una alergia a los lácteos, incluso leve, es la inflamación, una irritación de la piel que puede provocar brotes de rosácea.
No todo el mundo encontrará la rosácea provocada por los productos lácteos, pero vale la pena investigarlo. Vea si el cambio a leches vegetales produce menos síntomas de rosácea.
- Alimentos con alto contenido de histamina
La histamina es un compuesto orgánico y neurotransmisor que el cuerpo produce en respuesta a la presencia de alérgenos. Algunos alimentos tienen niveles naturalmente altos de histamina, como espinacas, berenjenas, aguacates, yogur y ciertos tipos de queso. Es posible que otros no tengan mucha histamina por sí mismos, sino que hacen que el cuerpo la produzca. Estos alimentos incluyen plátanos, tomates, algunos frijoles, nueces y colorantes alimentarios. Si bien es natural tener histaminas en su cuerpo, a veces pueden causar inflamación u otras reacciones y desencadenar su rosácea en el proceso. Es posible que su cuerpo no reaccione por igual a todos estos alimentos, por lo que vale la pena hacer algunas pruebas para ver cuáles le sientan bien y cuáles no.
- Alimentos que contienen cinamaldehído
El cinamaldehído puede causar una sensación de calor que provoca enrojecimiento relacionado con la rosácea. Los alimentos que contienen cinamaldehído incluyen canela, tomates, chocolate y frutas cítricas. El chocolate tiene la ventaja de ser un alimento que aumenta la producción de histamina del cuerpo y, en general, también contiene lácteos. Esto lo convierte en una opción prohibida para muchas personas que sufren de rosácea, aunque los sustitutos del chocolate no lácteos pueden ser menos desencadenantes.
- Alcohol
El alcohol es otro factor desencadenante de la rosácea con múltiples causas. Al igual que otras bebidas fermentadas, contiene altos niveles de histaminas. Además, puede provocar el mismo efecto que las bebidas calientes y las comidas picantes: enrojecimiento facial. Esto podría deberse a la presencia de taninos en bebidas como el vino tinto, a la deshidratación que suele acompañar al consumo de alcohol o a la dilatación de los vasos sanguíneos causada por el aumento de la producción de citoquinas tras unas copas. Algunos estudios incluso sugieren que beber alcohol podría aumentar el riesgo de padecer rosácea, aunque se necesita más investigación para confirmarlo.
Si bien estos son solo algunos de los desencadenantes más comunes, las personas con rosácea pueden identificar otras causas de sus brotes. En el sitio web rosacea.org encontrará una lista más completa de desencadenantes de la rosácea . Llevar un diario de la rosácea también puede ser útil.
Si tienes dificultades para controlar los brotes de rosácea, estamos aquí para ayudarte. Ponte en contacto con nuestro equipo hoy mismo para conocer las opciones de tratamiento disponibles.
