8 factores desencadenantes de la migraña que quizás no conozca
Revisado médicamente por Emily Maurer de septiembre 1, 2020
Si bien las migrañas suelen aparecer y desaparecer sin previo aviso, la mayoría de las personas tiene un conjunto de posibles desencadenantes que pueden desencadenar una. Estos desencadenantes a menudo varían de persona a persona, pero hay algunos con los que la mayoría de las personas estarán familiarizadas: esfuerzo excesivo, estrés, etc.
Aún así, existen muchos factores desencadenantes potenciales que son menos conocidos. Algunos de los desencadenantes que se pasan por alto con mayor frecuencia incluyen:
- Saltarse una comida
En pocas palabras, su cuerpo necesita una ingesta regular de alimentos y agua para funcionar correctamente. Si bien la deshidratación es un desencadenante de migraña bien conocido, saltarse las comidas puede ser igualmente peligroso. Asegúrese de que su horario diario siempre incluya espacio para las comidas, incluso si tienen que ser más pequeñas debido a limitaciones de tiempo.
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- Goma de mascar
Masticar chicle con regularidad puede irritar los músculos y las articulaciones de la cabeza, lo que aumenta significativamente la posibilidad de sufrir migrañas. Un estudio de 2013 encontró que más 85% de los migrañosos que mascaban chicle experimentaron una reducción en la actividad del dolor de cabeza una vez que cortaron el chicle por completo, y casi dos tercios vieron que sus dolores de cabeza desaparecían por completo.
- Alergias
Las alergias estacionales a menudo conducen a la congestión nasal y de los senos nasales, uno de los mayores factores de riesgo para desarrollar una migraña. Si sufre de alergias graves durante ciertas épocas del año, considere la posibilidad de tomar descongestionantes o antihistamínicos para mantener los conductos de su cabeza lo más despejados posible.
- anticonceptivo
Muchas de las formas más comunes de anticonceptivo contienen estrógeno, una hormona estrechamente relacionada con la actividad de la migraña. Las caídas en los niveles de estrógeno se han relacionado con la llegada de las migrañas, y estas fluctuaciones hormonales son generalmente menos intensas cuando se usa un método anticonceptivo hormonal, lo que puede significar menos migrañas para muchas mujeres. Sin embargo, algunas todavía experimentan migrañas durante la semana de placebo de las pastillas anticonceptivas y si usted es una de esas mujeres, debería considerar las opciones anticonceptivas que puede tomar de forma continua. Si va a dejar de tomar anticonceptivos, hable con su médico sobre cómo evitar los posibles efectos secundarios de la caída en los niveles de estrógeno de su cuerpo.
- Tiempo de pantalla
La mayoría de las personas pasan más tiempo que nunca en sus dispositivos, y este aumento en el tiempo de pantalla puede tener una efecto adverso sobre la actividad de la migraña. Estudios recientes han demostrado que los niveles más altos de tiempo en teléfonos inteligentes o computadoras generalmente se correlacionan con un mayor número de migrañas, lo que significa que aquellos que buscan evitar los dolores de cabeza también deberían buscar formas de reducir su tiempo de pantalla.
- Olores poderosos
A pesar de ser uno de los desencadenantes de migraña menos discutidos, hasta 50% de los que sufren de migraña informan que los olores intensos pueden provocar dolor de cabeza. Puede ser difícil evitar por completo estos aromas en la vida diaria, pero eso no significa que no haya algunas cosas que todavía pueda hacer, como usar perfumes o colonias más suaves.
- PENA/TRISTEZA
Al igual que el estrés puede desencadenar migrañas, otras emociones negativas pueden hacer lo mismo. Debido a que el dolor es a menudo un sentimiento particularmente poderoso, conlleva una alta probabilidad de actividad migrañosa. Siempre que empiece a sentir emociones negativas intensas, haga todo lo posible por concentrarse en la aceptación y la relajación. Si siente que está teniendo migrañas asociadas con el dolor, puede considerar consultar a un terapeuta para que lo guíe. Superar el duelo nunca es fácil, pero superarlo con una migraña es aún más difícil.
- El fin de semana
Por supuesto, el fin de semana en sí no causa migrañas, pero las variaciones de comportamiento sí lo hacen. Los fines de semana, las personas tienden a comer de manera diferente, actuar de manera diferente y dormir de manera diferente, todo lo cual puede abrumar a su cuerpo y provocar una migraña. Si bien no hay nada de malo en abrazar el descanso, no se exceda el sábado para sufrir el lunes.
Ninguna lista de factores desencadenantes de la migraña será exhaustiva; cada persona se ve afectada de manera diferente por cosas diferentes. Ponerse en contacto con uno de nuestros expertos aquí en Nurx para obtener un plan de tratamiento personalizado que funcione para usted.