8 factores desencadenantes de la migraña que quizás no conozca

Si bien las migrañas suelen aparecer y desaparecer sin previo aviso, la mayoría de las personas tiene un conjunto de posibles desencadenantes que pueden desencadenar una. Estos desencadenantes a menudo varían de persona a persona, pero hay algunos con los que la mayoría de las personas estarán familiarizadas: esfuerzo excesivo, estrés, etc.

Aún así, existen muchos factores desencadenantes potenciales que son menos conocidos. Algunos de los desencadenantes que se pasan por alto con mayor frecuencia incluyen:

1. Saltarse una comida

En pocas palabras, su cuerpo necesita una ingesta regular de alimentos y agua para funcionar correctamente. Si bien la deshidratación es un desencadenante de migraña bien conocido, saltarse las comidas puede ser igualmente peligroso. Asegúrese de que su horario diario siempre incluya espacio para las comidas, incluso si tienen que ser más pequeñas debido a limitaciones de tiempo.

2. Goma de mascar

Masticar chicle con regularidad puede irritar los músculos y las articulaciones de la cabeza, aumentando significativamente la probabilidad de sufrir migrañas. Un estudio de 2013 reveló que más del 85 % de las personas con migraña que masticaban chicle experimentaron una reducción en la frecuencia de sus dolores de cabeza una vez que dejaron de hacerlo por completo, y casi dos tercios vieron desaparecer sus dolores de cabeza definitivamente.

3. Alergias

Las alergias estacionales a menudo conducen a la congestión nasal y de los senos nasales, uno de los mayores factores de riesgo para desarrollar una migraña. Si sufre de alergias graves durante ciertas épocas del año, considere la posibilidad de tomar descongestionantes o antihistamínicos para mantener los conductos de su cabeza lo más despejados posible. 

4. anticonceptivo

Muchos de los métodos anticonceptivos más comunes contienen estrógeno, una hormona estrechamente relacionada con la migraña. Se ha observado que la disminución de los niveles de estrógeno está asociada con la aparición de migrañas, y estas fluctuaciones hormonales suelen ser menos intensas al usar anticonceptivos hormonales, lo que puede significar menos migrañas para muchas mujeres. Sin embargo, algunas mujeres aún experimentan migrañas durante la semana de placebo de las pastillas anticonceptivas, y si este es su caso, debería considerar opciones de anticonceptivos que pueda tomar de forma continua. Si va a dejar de tomar anticonceptivos, consulte con su médico sobre cómo evitar los posibles efectos secundarios de la disminución de los niveles de estrógeno en su cuerpo.

5. Tiempo de pantalla

La mayoría de las personas pasan más tiempo que nunca frente a sus dispositivos, y este aumento en el tiempo de pantalla puede tener un efecto adverso en la frecuencia de las migrañas. Estudios recientes han demostrado que un mayor tiempo de uso de teléfonos inteligentes o computadoras generalmente se correlaciona con una mayor cantidad de migrañas; por lo tanto, quienes buscan evitar dolores de cabeza también deberían buscar maneras de reducir su tiempo frente a las pantallas.

6. Olores poderosos

Aunque es uno de los desencadenantes de migraña menos comentados, hasta el 50 % de quienes la padecen afirman que los olores intensos pueden provocarles dolor de cabeza. Si bien puede resultar difícil evitar por completo estos aromas en el día a día, existen algunas alternativas, como usar perfumes o colonias más suaves.

7. LUTO/TRISTEZA

Al igual que el estrés puede desencadenar migrañas, otras emociones negativas pueden hacer lo mismo. Debido a que el dolor es a menudo un sentimiento particularmente poderoso, conlleva una alta probabilidad de actividad migrañosa. Siempre que empiece a sentir emociones negativas intensas, haga todo lo posible por concentrarse en la aceptación y la relajación. Si siente que está teniendo migrañas asociadas con el dolor, puede considerar consultar a un terapeuta para que lo guíe. Superar el duelo nunca es fácil, pero superarlo con una migraña es aún más difícil. 

8. El fin de semana

Por supuesto, el fin de semana en sí no causa migrañas, pero las variaciones de comportamiento sí lo hacen. Los fines de semana, las personas tienden a comer de manera diferente, actuar de manera diferente y dormir de manera diferente, todo lo cual puede abrumar a su cuerpo y provocar una migraña. Si bien no hay nada de malo en abrazar el descanso, no se exceda el sábado para sufrir el lunes. 

Ninguna lista de desencadenantes de la migraña es exhaustiva; cada persona reacciona de manera diferente ante distintos factores. Ponte en contacto con uno de nuestros expertos en Nurx para obtener un plan de tratamiento personalizado que se adapte a tus necesidades.