8 cosas que debe tener a mano si tiene migrañas

Si sufres de migrañas, sabes que pueden venir en muchas formas, a veces puedes sentir que se acercan, pero a veces surgen de la nada. Cuando las migrañas comienzan sin previo aviso, debe estar prepEstamos dispuestos a ocuparnos de ellos en el acto.

Como saben los pacientes a largo plazo, no hay forma de acabar con una migraña de inmediato, pero tener las cosas adecuadas a mano puede marcar la diferencia. Aquí hay algunos imprescindibles:

1. Tus recetas

Si has estado abortos prescritos (medicamentos para detener una migraña) para sus migrañas, téngalos con usted siempre que sea posible; son su primera línea de defensa contra el dolor debilitante. Los diferentes abortos funcionan a diferentes velocidades, por lo que algunos pueden tomarse tan pronto como sienta que algo viene, mientras que otros pueden usarse mejor cuando los síntomas comienzan a empeorar. ¡Consulte con su proveedor para asegurarse de comprender cuándo es el mejor momento para tomar su receta en particular!

2. Opciones sin receta

Si no tiene medicamentos abortivos recetados o simplemente no los tiene disponibles, medicamentos de venta libre son su próxima mejor apuesta. Antiinflamatorios y analgésicos suaves como paracetamol, ibuprofeno o aspirina puede ayudar a mitigar algunos de los síntomas de una migraña y acortar su duración.

3. Agua

Tanto las migrañas como los dolores de cabeza tradicionales pueden ser causados ​​por la deshidratación, por lo que tener agua en la mano es absolutamente clave. Los dolores de cabeza por tensión a menudo son inducidos por la fatiga, y no beber suficiente agua puede provocar fácilmente signos de fatiga. Además, aquellos que sufren de migrañas prolongadas a veces pueden dejar de beber agua regularmente después de que comienzan los síntomas, lo que empeora el episodio en general.

4. Cafeína 

Aunque la mayoría de las personas consumen bebidas con cafeína para aumentar la energía, el compuesto en realidad tiene muchas de las mismas propiedades antiinflamatorias que algunos de los medicamentos de venta libre enumerados anteriormente, lo que lo hace útil para muchas personas que experimentan menos de 3 días de dolores de cabeza por día. mes. La cafeína utilizada en combinación con acetaminofén o ibuprofeno puede hacer que ambos sean más efectivos, aumentando el efecto analgésico hasta en 40%. 

Para las personas que experimentan dolores de cabeza más frecuentes, la cafeína adicional en realidad puede causar dolores de cabeza de rebote y, por lo tanto, puede que no sea la mejor opción. En general, las personas con migrañas no deben consumir más de 200 mg de cafeína al día, lo que incluye Café, té, chocolate y refrescos.

5. Hielo

No puede llevar hielo real en su bolso (obviamente), pero el hielo es un analgésico muy eficaz cuando se trata de migrañas. Considere agregar un paquete de hielo instantáneo a su bolso o bolsa de trabajo para uso de emergencia. Apriete para activar y asegurar en su lugar contra su cabeza con una toalla o pañuelo tan pronto como comience a sentir dolor, y debería sentir algo de alivio en unos minutos. 

6. Gafas de Sol

Uno de los efectos secundarios más comunes de las migrañas es la extrema sensibilidad a la luz, por lo que es importante tener algo a mano para atenuar el brillo de las luces que llegan a los ojos. Si está fuera de casa, lo mejor que puede hacer es un par de gafas de sol resistentes. Si puede acostarse, debe considerar usar una máscara para los ojos mientras descansa para evitar la ingesta de luz tanto como sea posible.

7. Prevención de náuseas 

Otro efecto secundario común asociado con las migrañas es la aparición repentina de náuseas. Los dolores de cabeza ya son bastante difíciles de tratar, así que mantenga algún medicamento contra las náuseas como Zofran o Pepto-Bismol disponible en caso de ser necesario. En el peor de los casos, tener una bolsa para vomitar puede evitar que las cosas se vuelvan más desagradables para ti. 

8. Algo relajante

Cuando se usa en combinación con los bateadores más pesados ​​mencionados anteriormente, un poco de distracción saludable puede ayudar a controlar el dolor de la migraña. La mejor solución será diferente para todos, pero la música relajante o los generadores de ruido blanco pueden ser buenas formas de enfocar tu mente en otra cosa sin sobreestimularte. Las aplicaciones de relajación o de yoga también deberían ser de elección para las personas que encuentran que los ejercicios de relajación guiados funcionan mejor para ellos. 

Las migrañas afectan a todos de manera diferente, y estas son solo algunas de las cosas que pueden ayudar a la mayoría de las personas. Si estás interesado en más tratamiento especializado para sus dolores de cabeza, el equipo médico de Nurx puede proporcionar un plan de tratamiento personalizado y atención continua a través de telesalud.