Órdenes del médico para 2022

El atento y dedicado equipo médico de Nurx está aquí para mucho más que escribir su receta u ordenar sus pruebas. Les pedimos a nuestros médicos, enfermeras practicantes y asistentes médicos que compartieran sus consejos sobre cómo la comunidad de Nurx puede vivir de manera más saludable durante el próximo año, y tenían mucho que decir. Si está tomando resoluciones o estableciendo intenciones mientras se prepara para dar la bienvenida al 2022, escuche la sabiduría de nuestros expertos médicos.

Volver a lo básico

"Hagamos de 2022 el año de volver a los hábitos saludables. Las elecciones sabias de alimentos, el ejercicio constante y el sueño reparador fueron a menudo objetivos inalcanzables en los últimos 2 años. Es hora de volver a establecer estas prioridades ". - Nancy Shannon, MD, PhD

Siga las precauciones de Covid

“Aunque hemos logrado grandes avances, la pandemia aún no ha terminado. Mantenerse a sí mismo, a su familia y a sus amigos a salvo significa combinar estrategias para reducir la propagación de COVID. Vacunación, lavado de manos, uso de mascarillas, distanciamiento social, y elegir sabiamente sus actividades pueden combinarse para reducir la probabilidad de enfermedad”. — Casandra Cashman, MD

Cuidate

“La importancia del cuidado personal no se puede exagerar. Particularmente durante la pandemia, siento que muchas personas (pero especialmente los padres) tuvieron que dejar de lado sus propias necesidades. Es muy importante asegurarse de que también está abordando su propio cuidado, no solo desde una perspectiva de salud física, sino también desde una la salud mental perspectiva. El autocuidado no se trata de mimarse ni de lujos. Puede ser tan simple como tomarse unos momentos cada día para hacer un autoinventario de sus necesidades”. — Lindsey Platón-Johnson, FNP-BC

Salir fuera

“Salga y camine a paso ligero durante al menos 20 minutos todos los días. Use su máscara, mantenga la distancia social, pero salga para moverse y ver la luz del sol. ¡La mejor manera de aumentar su inmunidad es hacer ejercicio!” —Nimret Dev, DO

Vive en el presente

“Mientras miramos hacia un nuevo año, puede ser tan tentador reflexionar sobre el pasado y enfocarnos demasiado en el futuro. Pasar demasiado tiempo mirando hacia atrás en el pasado puede generar depresión y centrarse demasiado en el futuro puede alimentar la ansiedad. Ponerse a tierra en el momento presente a través de mindfulness y las prácticas de meditación pueden ayudarnos a mantenernos centrados y contentos. Tomarse el tiempo todos los días para reducir la velocidad, respirar profundamente y ser conscientes de lo que experimentamos a través de nuestros sentidos en momentos tranquilos puede ayudar a reducir el estrés y promover la relajación. En verdad, este momento presente, el ahora mismo, es todo lo que verdaderamente tenemos”. — adrienne c robertson, MD

Haga de la salud mental una prioridad

“Nuestra salud mental es tan importante como nuestra salud física. Los trastornos de salud mental afectan al 21% de los estadounidenses. Cuidarte y hacer de tu salud mental una prioridad es clave. Las cosas simples que puedes hacer son valorarte a ti mismo, saber que eres increíble; ¡y nunca lo olvides! Trate de comer sano, haga ejercicio durante 20-30 minutos 5 veces a la semana. Rodéate de personas que te quieran y te apoyen, aprende a lidiar con el estrés. Esto es difícil para todos nosotros en este momento. Sin embargo, es imprescindible para nuestra salud mental. Intente meditar, Tai Chi, escribir en un diario y ¡pida ayuda si la necesita! Esto es difícil para muchos de nosotros. Pero no es un signo de debilidad, sino de fortaleza”. — cristina cooley, abril

Póngase al día con la prevención

“Muchos de nosotros pospusimos la atención preventiva durante la pandemia y no hemos visto a nuestro proveedor de atención primaria en mucho tiempo. Si te toca un mamografía, prueba de Papanicolau, control de presión arterial o chequeo, llame al consultorio de su médico para programar una cita. Los tiempos de espera pueden ser largos, pero obtener una cita en los libros es el primer paso para hacer las cosas. Mientras espera su cita, recopile cualquier pregunta o inquietud que pueda tener para su proveedor. Quieren ser un socio en su atención y su objetivo es brindarle la información que necesita para tomar las decisiones adecuadas para usted”. —Huong Tran, MD

Hablar alto

“No tenga miedo de ser su propio defensor de la salud. Hacer preguntas o plantear inquietudes. Nadie conoce su cuerpo mejor que usted, y su opinión es valiosa para los proveedores médicos para ayudarnos a brindarle la mejor atención posible. Además, no se puede enfatizar lo suficiente: vacunarse es una de las mejores cosas que puede hacer por su salud y la de sus seres queridos en este momento”. —Kendra Broussard, WHNP-BC

Mujeres, Conoce PrEP

“De los datos se desprende claramente que hay muchas mujeres que no saben que PrEP es una opción para ellos. PrEP funciona para las mujeres como una forma de prevenir la infección por el VIH y tomar el control de su salud”. — emily rymland

Empiece donde está, haga lo que pueda

“¡Una de las mejores maneras de mejorar tu estado de ánimo es levantarte y ponerte en movimiento! Se ha demostrado que el ejercicio libera endorfinas en su cuerpo que reducen el estrés. Si está comenzando y no puede hacer ejercicio tan vigorosamente como desea, comience con estiramientos y caminatas. Podrás aumentar los niveles de intensidad con el tiempo. ¡Si combina eso con salir a la naturaleza, tendrá una mejora en el estado de ánimo, la concentración, la atención y los niveles de estrés más bajos! — Neil Zlatniski, MD

Sal ahí fuera de forma segura

“Como alguien que vive en una ciudad rica en cultura y energía, mi consejo para 2022 es aprovechar el mundo que te rodea, pero continuar haciéndolo de manera segura, ya que debemos manejar el covid como colectivo. Vaya a ver un espectáculo de Broadway, apoye las artes, dé buenas propinas a sus servidores y sea amable con las personas que hacen las cosas que mantienen su ciudad o pueblo en funcionamiento (el cartero, los servicios de conserjería, el conductor del autobús). Continúe tomando medidas para hacer su vida más feliz y, por lo tanto, más saludable”. — Felipe Carrón, MD

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