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Órdenes del médico para 2022

¿Se pregunta sobre las cosas más importantes que puede hacer por su salud durante el próximo año? 11 miembros del equipo médico de Nurx comparten sus consejos.

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Escrito por Nurx
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El atento y dedicado equipo médico de Nurx está aquí para mucho más que escribir su receta u ordenar sus pruebas. Les pedimos a nuestros médicos, enfermeras practicantes y asistentes médicos que compartieran sus consejos sobre cómo la comunidad de Nurx puede vivir de manera más saludable durante el próximo año, y tenían mucho que decir. Si está tomando resoluciones o estableciendo intenciones mientras se prepara para dar la bienvenida al 2022, escuche la sabiduría de nuestros expertos médicos.

Volver a lo básico

"Hagamos de 2022 el año de volver a los hábitos saludables. Las elecciones sabias de alimentos, el ejercicio constante y el sueño reparador fueron a menudo objetivos inalcanzables en los últimos 2 años. Es hora de volver a establecer estas prioridades ". - Nancy Shannon, MD, PhD

Siga las precauciones de Covid

“Aunque hemos logrado grandes avances, la pandemia aún no ha terminado. Mantenerse a usted mismo, a su familia y a sus amigos a salvo significa combinar estrategias para reducir la propagación del COVID. La vacunación, el lavado de manos, el uso de mascarillas, el distanciamiento social y la elección inteligente de sus actividades pueden combinarse para reducir la posibilidad de enfermedad ". - Casandra Cashman, MD

Cuidate

“No se puede exagerar la importancia del cuidado personal. Particularmente durante la pandemia, siento que muchas personas (pero especialmente los padres) tuvieron que dejar de lado sus propias necesidades. Es muy importante asegurarse de abordar también su propia atención, no solo desde una perspectiva de salud física, sino también desde una perspectiva de salud mental. El cuidado personal no se trata de mimarse ni de darse lujos. Puede ser tan simple como tomarse unos minutos cada día para hacer un auto-inventario de sus necesidades ". - Lindsay Plato-Johnson, FNP-BC

Salir fuera

“Salga y camine a paso ligero durante al menos 20 minutos todos los días. Use su máscara, mantenga la distancia social, pero salga para moverse y ver la luz del sol. ¡La mejor manera de aumentar su inmunidad es hacer ejercicio! " —Nimret Dev, DO

Vive en el presente

“Cuando miramos hacia un nuevo año, puede ser muy tentador reflexionar sobre el pasado y concentrarse demasiado en el futuro. Pasar demasiado tiempo mirando hacia atrás en el pasado puede generar depresión y concentrarse demasiado en el futuro puede alimentar la ansiedad. Conectarse en el momento presente a través de la atención plena y las prácticas de meditación puede ayudarnos a mantenernos centrados y contentos. Tomarse un tiempo cada día para reducir la velocidad, respirar profundamente y ser consciente de lo que experimentamos a través de nuestros sentidos en momentos de quietud puede ayudar a reducir el estrés y promover la relajación. En verdad, este momento presente, el ahora mismo, es todo lo que realmente tenemos ". - Adrienne C. Robertson, MD

Haga de la salud mental una prioridad

“Nuestra salud mental es tan importante como nuestra salud física. Los trastornos de salud mental afectan al 21% de los estadounidenses. Cuidar de usted y hacer de su salud mental una prioridad es clave. Las cosas simples que puedes hacer son valorarte a ti mismo, debes saber que eres increíble; ¡Y nunca lo olvides! Trate de comer sano, haga ejercicio durante 20-30 minutos 5 veces a la semana. Rodéate de personas que te cuiden y te apoyen, aprende a lidiar con el estrés. Esto es difícil para todos nosotros en este momento. Sin embargo, es imperativo para nuestra salud mental. ¡Intente meditar, Tai Chi, escribir un diario y pedir ayuda si la necesita! Esto es difícil para muchos de nosotros. Pero no es un signo de debilidad, sino de fuerza ". - Kristine Cooley, APRN

Póngase al día con la prevención

“Muchos de nosotros postergamos la atención preventiva durante la pandemia y no hemos visto a nuestro proveedor de atención primaria por un tiempo. Si debe realizarse una mamografía, una prueba de Papanicolaou, una prueba de presión arterial o un chequeo, llame al consultorio de su médico para programar una cita. Los tiempos de espera pueden ser largos, pero conseguir una cita en los libros es el primer paso para hacer las cosas. Mientras espera su cita, recopile todas las preguntas o inquietudes que pueda tener sobre su proveedor. Quieren ser un socio en su atención y su objetivo es brindarle la información que necesita para tomar las decisiones adecuadas para usted ". —Huong Tran, MD

Hablar alto

“No tenga miedo de ser su propio defensor de la salud. Haga preguntas o plantee inquietudes. Nadie conoce su cuerpo mejor que usted, y su opinión es valiosa para los proveedores médicos para ayudarnos a brindarle la mejor atención posible. Además, no se puede enfatizar lo suficiente: vacunarse es una de las mejores cosas que puede hacer por su salud y la de sus seres queridos en este momento ". —Kendra Broussard, WHNP- BC

Mujeres, Conoce PrEP

“De los datos se desprende claramente que hay muchas mujeres que no saben que PrEP es una opción para ellos. PrEP funciona para las mujeres como una forma de prevenir la infección por el VIH y tomar el control de su salud ". - Emily Rymland

Empiece donde está, haga lo que pueda

“¡Una de las mejores formas de mejorar su estado de ánimo es levantarse y ponerse en movimiento! Se ha demostrado que el ejercicio libera endorfinas en su cuerpo que reducen el estrés. Si está comenzando y no puede ejercitarse tan vigorosamente como desea, comience con estiramientos y caminatas. Podrás aumentar los niveles de intensidad con el tiempo. Si combina eso con salir a la naturaleza, mejorará el estado de ánimo, la concentración, la atención y reducirá los niveles de estrés ". - Neil Zlatniski, médico

Sal ahí fuera de forma segura

“Como alguien que vive en una ciudad rica en cultura y energía, mi consejo para 2022 es aprovechar el mundo que te rodea, pero continuar haciéndolo de manera segura, ya que debemos manejar a Covid como un colectivo. Vaya a ver un espectáculo de Broadway, apoye las artes, dé buenas propinas a sus servidores y sea amable con las personas que hacen las cosas que mantienen su ciudad o pueblo en funcionamiento (el cartero, los servicios de limpieza, el conductor del autobús). Continúe tomando medidas para hacer su vida más feliz y, por lo tanto, más saludable ". - Philip Carron, médico

 


Este blog proporciona información sobre telemedicina, salud y temas relacionados. El contenido del blog y cualquier material vinculado aquí no pretende ser, y no debe interpretarse como un sustituto, de un consejo, diagnóstico o tratamiento médico o sanitario. Cualquier lector o persona con una inquietud médica debe consultar con un médico u otro proveedor de atención médica debidamente autorizado. Este blog se proporciona únicamente con fines informativos. Las opiniones expresadas en este documento no están patrocinadas ni representan las opiniones de Nurx ™.

 

 

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