Órdenes del médico para 2022

El atento y dedicado equipo médico de Nurx está aquí para mucho más que recetarle medicamentos o solicitarle análisis. Les pedimos a médicos, enfermeros practicantes y asistentes médicos que compartieran sus consejos sobre cómo la comunidad de Nurx puede llevar una vida más saludable el próximo año, y tenían mucho que decir. Si está haciendo propósitos o fijando intenciones para recibir el 2022, escuche la sabiduría de nuestros profesionales médicos.

Volver a lo básico

"Hagamos de 2022 el año de volver a los hábitos saludables. Las elecciones sabias de alimentos, el ejercicio constante y el sueño reparador fueron a menudo objetivos inalcanzables en los últimos 2 años. Es hora de volver a establecer estas prioridades ". - Nancy Shannon, MD, PhD

Siga las precauciones de Covid

“Aunque hemos avanzado mucho, la pandemia aún no ha terminado. Para protegerse a sí mismo, a su familia y a sus amigos, es necesario combinar estrategias para reducir la propagación de la COVID-19: vacunación, lavado de manos y uso de mascarillas. distanciamiento social, y elegir sabiamente sus actividades pueden combinarse para reducir la probabilidad de enfermedad”. — Casandra Cashman, MD

Cuidate

“La importancia del cuidado personal no se puede exagerar. Particularmente durante la pandemia, siento que muchas personas (pero especialmente los padres) tuvieron que dejar de lado sus propias necesidades. Es muy importante asegurarse de que también está abordando su propio cuidado, no solo desde una perspectiva de salud física, sino también desde una equidad en salud mental Perspectiva. El autocuidado no se trata de consentirse ni de lujos. Puede ser tan simple como dedicar unos minutos al día a evaluar tus necesidades. — Lindsey Plato-Johnson, FNP-BC

Salir fuera

“Salga y camine a paso ligero durante al menos 20 minutos todos los días. Use su máscara, mantenga la distancia social, pero salga para moverse y ver la luz del sol. ¡La mejor manera de aumentar su inmunidad es hacer ejercicio!” —Nimret Dev, DO

Vive en el presente

“Mientras miramos hacia un nuevo año, puede ser tan tentador reflexionar sobre el pasado y enfocarnos demasiado en el futuro. Pasar demasiado tiempo mirando hacia atrás en el pasado puede generar depresión y centrarse demasiado en el futuro puede alimentar la ansiedad. Ponerse a tierra en el momento presente a través de mindfulness Las prácticas de meditación pueden ayudarnos a mantenernos centrados y tranquilos. Dedicar un momento cada día a bajar el ritmo, respirar profundamente y ser conscientes de lo que experimentamos a través de nuestros sentidos en momentos de quietud puede ayudar a reducir el estrés y promover la relajación. En realidad, este momento presente, el ahora mismo, es todo lo que realmente tenemos. — Dra. Adrienne C. Robertson

Haga de la salud mental una prioridad

Nuestra salud mental es tan importante como nuestra salud física. Los trastornos de salud mental afectan al 21% de los estadounidenses. Cuidarte y priorizar tu salud mental es fundamental. Algunas cosas sencillas que puedes hacer son valorarte, saber que eres increíble y ¡nunca olvidarlo! Intenta comer sano, hacer ejercicio de 20 a 30 minutos, 5 veces por semana. Rodéate de personas que te quieren y te apoyan, y aprende a manejar el estrés. Sabemos que esto es difícil para todos en este momento, pero es imprescindible para nuestra salud mental. Prueba a meditar, practicar tai chi, escribir un diario y pide ayuda si la necesitas. Sabemos que esto es difícil para muchos, pero no es un signo de debilidad, sino de fortaleza. — Kristine Cooley, APRN

Póngase al día con la prevención

“Muchos de nosotros pospusimos la atención preventiva durante la pandemia y no hemos visto a nuestro proveedor de atención primaria en mucho tiempo. Si te toca un mamografía, prueba de Papanicolau, control de presión arterial o chequeo, llame al consultorio de su médico para programar una cita. Los tiempos de espera pueden ser largos, pero obtener una cita en los libros es el primer paso para hacer las cosas. Mientras espera su cita, recopile cualquier pregunta o inquietud que pueda tener para su proveedor. Quieren ser un socio en su atención y su objetivo es brindarle la información que necesita para tomar las decisiones adecuadas para usted”. —Huong Tran, MD

Hablar alto

“No tenga miedo de ser su propio defensor de la salud. Hacer preguntas o plantear inquietudes. Nadie conoce su cuerpo mejor que usted, y su opinión es valiosa para los proveedores médicos para ayudarnos a brindarle la mejor atención posible. Además, no se puede enfatizar lo suficiente: vacunarse es una de las mejores cosas que puede hacer por su salud y la de sus seres queridos en este momento”. —Kendra Broussard, WHNP-BC

Mujeres, Conoce PrEP

“De los datos se desprende claramente que hay muchas mujeres que no saben que PrEP es una opción para ellos. PrEP “Funciona para las mujeres como una forma de prevenir la infección por VIH y tomar el control de su salud”. — Emily Rymland

Empiece donde está, haga lo que pueda

“¡Una de las mejores maneras de mejorar tu estado de ánimo es levantarte y ponerte en movimiento! Se ha demostrado que el ejercicio libera endorfinas en su cuerpo que reducen el estrés. Si está comenzando y no puede hacer ejercicio tan vigorosamente como desea, comience con estiramientos y caminatas. Podrás aumentar los niveles de intensidad con el tiempo. ¡Si combina eso con salir a la naturaleza, tendrá una mejora en el estado de ánimo, la concentración, la atención y los niveles de estrés más bajos! — Neil Zlatniski, MD

Sal ahí fuera de forma segura

Como residente de una ciudad rica en cultura y energía, mi consejo para 2022 es que aprovechen el mundo que les rodea, pero que sigan haciéndolo de forma segura, ya que debemos afrontar la COVID-19 como colectivo. Vayan a ver un espectáculo de Broadway, apoyen las artes, den buenas propinas y sean amables con quienes hacen posible que su ciudad funcione (el cartero, el personal de limpieza, el conductor del autobús). Sigan tomando medidas para mejorar su calidad de vida y, por lo tanto, su salud. — Philip Carron, MD

Este blog proporciona información sobre telemedicina, salud y temas relacionados. El contenido del blog y cualquier material vinculado aquí no pretende ser, y no debe interpretarse como un sustituto, de un consejo, diagnóstico o tratamiento médico o sanitario. Cualquier lector o persona con una inquietud médica debe consultar con un médico u otro proveedor de atención médica debidamente autorizado. Este blog se proporciona únicamente con fines informativos. Las opiniones expresadas en este documento no están patrocinadas ni representan las opiniones de Nurx ™.