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Nuestro mejor consejo de amor propio

Este San Valentín envía amor a tu manera siguiendo estos consejos de nuestro equipo médico y expertos favoritos.

Imagen de nuestro mejor consejo de amor propio
Escrito por Nurx
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Este San Valentín queremos que Tu ser tu San Valentín, amándote a ti mismo. No hay nada en contra de intercambiar flores, golosinas y afecto con los demás, pero convertir el amor propio en un hábito es esencial para su salud física y mental.

Para ayudar, recopilamos algunos de los mejores conocimientos que los miembros de nuestro equipo médico y los expertos invitados han compartido con la comunidad de Nurx. Algunas de estas ideas están destinadas a grupos específicos y otras son para cualquier persona con cuerpo. Siga leyendo para conocer los consejos de salud, sexo, amor y vida de algunas de las personas más inteligentes y afectuosas que existen.

Para todos aquellos que buscan respuestas sobre salud. . 

“Por favor, no crea todo lo que lee en Internet. Tu vecino, tía o mejor amiga no eres tú, por lo que lo que funciona o no funciona para ellos puede que no se aplique a ti. Sabemos que eres un particular y queremos ayudarte a encontrar la mejor opción que se adapte a tus necesidades. ¡HACER PREGUNTAS! Sea honesto acerca de sus medicamentos y condiciones de salud, ¡no juzgaremos! No dude en enviarnos un mensaje entre recetas anuales porque entendemos que no solo tiene preguntas o inquietudes cuando llega el momento de renovarlo. ¡Cuídate y hazte cargo de tu salud! " —Cristin Hackel, MSN, WHNP, proveedor médico de Nurx 

Si está explorando su sexualidad. . 

“Ningún acto sexual es exclusivo de personas de un género u orientación sexual en particular, y cuando aceptamos que cualquiera puede disfrutar de cualquier cosa, nos abrimos a muchas más oportunidades de placer al mismo tiempo que reducimos nuestro propio juicio (tanto el juicio personal como el juicio de los demás). Entonces, si siente que no es 'lo suficientemente __________' porque no le gusta una cosa en particular o porque no do como algo, abandona esa creencia. Eres lo suficientemente _________ tal como eres ". - Cassandra Corrado, educadora sexual

Para quienes padecen migraña. .  

“Comprender y evitar los factores desencadenantes de los alimentos y evitar el exceso de cafeína y alcohol puede reducir significativamente los dolores de cabeza y hacer que el enfoque médico tradicional sea más eficaz. Comer con regularidad, no dormir demasiado o poco, evitar o abordar el estrés, evitar pasar demasiado tiempo frente a la pantalla y hacer ejercicio pueden tener un impacto real. Sin embargo, para muchos pacientes, mantener un estilo de vida saludable y evitar los factores desencadenantes reducirá, pero no aliviará por completo sus dolores de cabeza. Los medicamentos recetados apropiados (no simplemente analgésicos) pueden detener las migrañas y devolverles la vida a los pacientes ". - Dra. Charisse Litchman, MD, neuróloga, especialista en dolores de cabeza y asesora de Nurx

Para mujeres negras. . . 

“Las mujeres negras necesitan priorizarse a sí mismas. Tenemos que salvarnos a nosotros mismos primero y llenar nuestras propias copas antes de verter en otros. Las personas que nos aman deben respetar y apoyar nuestro proceso de autocuidado. Además, como mujeres negras, no debemos sentirnos culpables por tomarnos un tiempo para nosotras mismas, relajar nuestros hombros y descomprimirnos. Nosotras, las mujeres negras, debemos trabajar para centrar nuestra alegría y ser proactivas al respecto y protectoras con ella, especialmente cuando se ve amenazada por quienes nos rodean de manera deliberada o involuntaria ". - Zsanai Epps, Director de programa de My Sister's Keeper, un programa de Imperativo de la salud de las mujeres negras.

Sobre hacerse la prueba de ITS. . .

“Al menos una vez al año es un buen punto de referencia, pero depende de su nivel de actividad sexual y el (los) género (s) de sus parejas sexuales. Si está teniendo una tasa rápida de cambio de pareja, no esperaría un año entero para hacerme la prueba. Mi amigo que estudia las redes sexuales dice que lo ve como 'cada 3 meses o cada 3000 millas'. Los tres meses de una persona son diferentes a los de otra. Y si ha tenido una ITS en el pasado, probablemente debería hacerse la prueba con más frecuencia en el futuro. En términos de proteger la fertilidad femenina, el problema no es solo cuánto tiempo permanece la clamidia antes de que se detecte, sino que cuanto mayor sea el número de infecciones que haya tenido, mayor será la probabilidad de enfermedad pélvica inflamatoria y embarazo ectópico. Una clave para evitar infecciones repetidas es asegurarse de que sus parejas también reciban tratamiento ". - Dra. Ina Park, MD, MS, autora de Compañeros de cama extraños: aventuras en la ciencia, la historia y secretos sorprendentes de las ETS.

Para personas que buscan su mejor método anticonceptivo. . . 

“¡Las mujeres no siempre se dan cuenta de cuántas opciones hay! Las diferentes pastillas contienen diferentes tipos y cantidades de estrógeno y progestina, y existen opciones tanto monofásicas como trifásicas. Si ha tenido efectos secundarios desagradables en el pasado, no significa que la pastilla no sea necesariamente adecuada para usted. Podemos encontrar el método anticonceptivo adecuado para usted y nuestro objetivo es trabajar junto a usted hasta encontrar el método perfecto ". - Jenny Pappas, FNP, proveedor médico de Nurx

Para sobrevivientes de abuso de pareja. . 

“Sepa que no es culpa suya y que tiene opciones si decide irse. Incluso si comienza a pensar que quiere irse, o simplemente comienza a pensar que hay comportamientos en su relación que podrían ser problemáticos, la planificación de la seguridad lo es todo. Averigüe qué necesita en su situación para evitar que le lastimen, piense en lo que necesita llevar con usted si se va, cómo almacenar dinero extra o efectivo, en quién puede confiar y contar su plan; piense en todos los aspectos. estas estrategias ". - Esha Dholia, administrador de casos en San Francisco Safe House

Sobre protegerse del VIH. . 

“La gente debe saber que el VIH es una enfermedad totalmente manejable y que puede sobrevivir, pero hacerse la prueba y recibir tratamiento temprano es la clave para una vida larga. ¡Así que hazte la prueba! Este mensaje es especialmente importante para las mujeres que piensan que esto no las afectará, pero están equivocadas, y para los hombres que piensan que no pueden recibirlo de las niñas, es un gran error. . . Si usted tiene cualquier duda sobre el estado de su pareja o socios, hágase la prueba con regularidad. ¡Dile a tus hermanas, a tus amigas, a tu mamá que se hagan la prueba! ¡Normalízalo! Deshazte del estigma que lo rodea ". - El Dr. Emily Rymland, DNP FNP-C, Director de Operaciones Clínicas de Nurx

Para cualquiera que busque amor y satisfacción. . . 

“Una de las cosas que nos impide tener relaciones saludables es que tenemos mucho miedo de admitir quiénes somos, qué queremos, cuáles pueden ser nuestras expectativas, en particular, si nuestras expectativas no coinciden con las normas culturales de nuestras comunidades. Estas cosas nos impiden tener relaciones saludables, significativas y satisfactorias, ya sea para una noche o para toda la vida. Y el desafío de no hablar sobre esos temas comienza con el hecho de que apenas nos damos la libertad de preguntarnos qué es lo que nos satisfará. Entonces, comience con: ¿Quién soy yo? ¿A quién me atrae? ¿A qué estoy abierto a sentirme atraído? ¿Qué estoy buscando? Quiero decir, tal vez solo estoy buscando sexo, tal vez estoy buscando una conexión emocional. Pero, no nos hacemos estas preguntas porque terminamos dándonos cuenta de que quizás nuestros deseos no se ajustan a ese estereotipo de lo que se supone que queremos. Y eso puede ser realmente aterrador. Entonces, digo que se joda el cuento de hadas, no significan nada ni garantizan la satisfacción personal ". - Dr. Logan Levkoff, Educador sexual

Para cualquiera que cuide un cuerpo. . 

"No tenga miedo de hacer preguntas. Queremos que nuestros pacientes sean participantes activos en el proceso de toma de decisiones. El sistema de salud a veces puede ser confuso y complejo. Estamos aquí para defenderlo y realmente preocuparnos por su salud. Pregunte por qué se realiza una prueba y qué significan los resultados. Haga preguntas sobre su diagnóstico y síntomas. Obtenga copias de todos sus resultados. Queremos que se marche con el conocimiento que necesita para tomar las mejores decisiones posibles para su salud. Si es un paciente de Nurx, no dude en enviarnos un mensaje en cualquier momento que tenga una pregunta o inquietud. ¡Estamos aquí para ti día y noche (incluso los fines de semana y festivos)! " - Leann Mays, PA-C, proveedor médico de Nurx

 

 

Este blog proporciona información sobre telemedicina, salud y temas relacionados. El contenido del blog y cualquier material vinculado aquí no pretende ser, y no debe interpretarse como un sustituto, de un consejo, diagnóstico o tratamiento médico o sanitario. Cualquier lector o persona con una inquietud médica debe consultar con un médico u otro proveedor de atención médica debidamente autorizado. Este blog se proporciona únicamente con fines informativos. Las opiniones expresadas en este documento no están patrocinadas ni representan las opiniones de Nurx ™.

 

 

 

 

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