Nuestro mejor consejo de amor propio

A medida que se acerca el día de San Valentín, tenemos un deseo para ti: ser su proveedor Valentine, amando en tu propio cuerpo y mente. No hay nada en contra de intercambiar flores, golosinas y cariño con los demás, pero hacer del amor propio un hábito es fundamental para tu salud física y mental. la salud mental.

Para ayudar, recopilamos algunos de los mejores conocimientos que los miembros de nuestro equipo médico y los expertos invitados han compartido con la comunidad de Nurx. Algunas de estas ideas están destinadas a grupos específicos y otras son para cualquier persona con cuerpo. Siga leyendo para conocer los consejos de salud, sexo, amor y vida de algunas de las personas más inteligentes y afectuosas que existen.

Para todos los que buscan respuestas de salud. . . 

“Por favor, no creas todo lo que lees en Internet. Tu vecino, tía o mejor amiga no eres tú, por lo que lo que funciona o no para ellos puede no aplicarse a ti. Sabemos que eres un particular y queremos ayudarte a encontrar la mejor opción que se adapte a tus necesidades. ¡HACER PREGUNTAS! Sea honesto acerca de sus medicamentos y condiciones de salud, ¡no lo juzgaremos! No dude en enviarnos un mensaje entre recetas anuales porque entendemos que no solo tiene preguntas o inquietudes cuando llega el momento de una renovación. ¡Cuídate y hazte cargo de tu salud!” —Cristina Hackel, MSN, WHNP, proveedor médico de Nurx 

Si estás explorando tu sexualidad. . .

“Ningún acto sexual es exclusivo de personas de un determinado género or orientación sexual, y cuando aceptamos que cualquier persona puede disfrutar de un determinado cosa, nos abrimos a muchas más oportunidades de placer al mismo tiempo que reducimos nuestro propio juicio (tanto el juicio personal como el juicio de los demás). Entonces, si siente que no es 'lo suficientemente __________' porque no le gusta una cosa en particular o porque no do como algo, abandona esa creencia. Eres lo suficientemente _________ tal como eres ". - Cassandra Corrado, educadora sexual

Para los que sufren de migraña. . .

“Comprender y evitar su desencadenantes de alimentos y evitando el exceso cafeína y el alcohol pueddentro de la reducir significativamente los dolores de cabeza y hacer que el enfoque médico tradicional sea más efectivo. Comer regularmente, no dormir muy poco o demasiado, evitar o abordar el estrés, evitar pasar demasiado tiempo frente a la pantalla y hacer ejercicio puede tener un impacto real. Sin embargo, para muchos pacientes, mantener un estilo de vida saludable y evitar los desencadenantes reducirá, pero no aliviará por completo, sus dolores de cabeza. Los medicamentos recetados apropiados (no simplemente analgésicos) pueden detener las migrañas en su camino y devolverles la vida a los pacientes”. - Dr. Charisse litchman, MD, neurólogo, especialista en dolor de cabeza y asesor de Nurx

Para mujeres negras. . . 

"Black women necesitan priorizarse a sí mismos. Tenemos que salvarnos a nosotros mismos primero y llenar nuestras propias copas antes de verterlas en los demás. Las personas que nos quieren deben respetar y apoyar nuestro proceso de autocuidado. Además, como mujeres negras, no debemos sentirnos culpables por tomarnos un tiempo para nosotras mismas, relajar los hombros y descomprimirnos. Nosotras, las mujeres negras, debemos trabajar para centrar nuestra alegría y ser proactivas al respecto y protegerla, especialmente cuando se ve amenazada por quienes nos rodean de manera deliberada o no intencional”. —Zsanai Epps, Director de programa de My Sister's Keeper, un programa de Imperativo de la salud de las mujeres negras.

Sobre hacerse la prueba de ITS. . .

“Al menos una vez al año es un buen punto de referencia, pero depende de qué tan sexualmente activo sea y del género de sus parejas sexuales. Si tiene una tasa rápida de cambio de pareja, no esperaría un año entero para hacerme la prueba. Mi amigo que estudia redes sexuales dice que lo ve como 'cada 3 meses o cada 3000 millas'. Los tres meses de una persona son diferentes a los de otra. Y si has tenido un ITS en el pasado, probablemente debería hacerse la prueba con más frecuencia en el futuro. En cuanto a la protección de la mujer fertilidad el problema no es solo cuánto tiempo permanece la clamidia antes de que se detecte, sino que cuanto mayor sea la cantidad de infecciones que haya tenido, mayor será la probabilidad de enfermedad pélvica inflamatoria y embarazo ectópico. Una clave para evitar infecciones repetidas es asegurarse de que sus parejas también reciban tratamiento”. — Dra. Ina Park, MD, MS, autora de Compañeros de cama extraños: aventuras en la ciencia, la historia y secretos sorprendentes de las ETS.

Para personas que buscan su mejor método anticonceptivo. . . 

“Las mujeres no siempre se dan cuenta cuantas opciones hay! Diferentes pastillas contienen diferentes tipos y cantidades de estrógeno y progestina, y hay ambos monofásico y trifásico opciones Si ha tenido efectos secundarios desagradables en el pasado, no significa que la pastilla no sea necesariamente adecuada para usted. Podemos encontrar el anticonceptivo adecuado para usted y nuestro objetivo es trabajar junto a usted hasta que encontremos el ajuste perfecto”. — Jenny Pappas, FNP, proveedor médico de Nurx

Para sobrevivientes de abuso de pareja. . . 

“Sepa que no es su culpa y que tiene opciones si decide irse. Incluso si está empezando a pensar que quiere irse, o simplemente está empezando a pensar que hay comportamientos en su relación que podría ser problemático, la planificación de la seguridad lo es todo. Averigüe lo que necesita en su situación para evitar que lo lastimen, piense en lo que necesita llevar con usted si se va, cómo almacenar dinero extra o efectivo, en quién puede confiar y contarle sobre su plan: piense en todos estas estrategias”. — Esha Dholía, administrador de casos en San Francisco Safe House

Sobre cómo protegerse del VIH. . . 

“La gente debe saber que el VIH es una condición manejable y totalmente sobreviviente, pero hacerse la prueba y recibiendo tratamiento temprano es la clave para una larga vida! A fin de obtener probado! Este mensaje es especialmente importante para las mujeres que piensan que esto no las afectará, pero están equivocadas, y para los hombres que piensan que no pueden obtenerlo de las mujeres, ese es un gran error. . . Si usted tiene cualquier duda sobre el estado de su pareja o socios, hágase la prueba con regularidad. ¡Dile a tus hermanas, a tus amigas, a tu mamá que se hagan la prueba! ¡Normalízalo! Deshazte del estigma que lo rodea ". - El Dr. Emily Rymland, DNP FNP-C, Director de Operaciones Clínicas de Nurx

Para cualquiera que busque amor y satisfacción. . . 

“Una de las cosas que nos impide tener relaciones saludables es que tenemos mucho miedo de admitir quiénes somos, qué queremos, cuáles pueden ser nuestras expectativas, en particular, si nuestras expectativas no coinciden con las normas culturales de nuestras comunidades. Estas cosas nos impiden tener relaciones saludables, significativas y satisfactorias, ya sea para una noche o para toda la vida. Y el desafío de no hablar sobre esos temas comienza con el hecho de que apenas nos damos la libertad de preguntarnos qué es lo que nos satisfará. Entonces, comience con: ¿Quién soy yo? ¿A quién me atrae? ¿A qué estoy abierto a sentirme atraído? ¿Qué estoy buscando? Quiero decir, tal vez solo estoy buscando sexo, tal vez estoy buscando una conexión emocional. Pero, no nos hacemos estas preguntas porque terminamos dándonos cuenta de que quizás nuestros deseos no se ajustan a ese estereotipo de lo que se supone que queremos. Y eso puede ser realmente aterrador. Entonces, digo que se joda el cuento de hadas, no significan nada ni garantizan la satisfacción personal ". - Dr. Logan Levkoff, Educador sexual

Para cualquiera que cuide un cuerpo. . . 

"No tenga miedo de hacer preguntas. Queremos que nuestros pacientes sean participantes activos en el proceso de toma de decisiones. El sistema de salud a veces puede ser confuso y complejo. Estamos aquí para abogar por usted y realmente preocuparnos por su salud. Pregunte por qué se está haciendo una prueba y qué significan los resultados. Haga preguntas sobre su diagnóstico y síntomas. Obtenga copias de todos sus resultados. Queremos que se vaya con el conocimiento que necesita para tomar las mejores decisiones posibles para su salud. Si es paciente de Nurx, no dude en enviarnos un mensaje cada vez que tenga una pregunta o inquietud. ¡Estamos aquí para usted día y noche (incluso los fines de semana y días festivos)!” — leann mayos, PA-C, proveedor médico de Nurx

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