Nuestro consejo de fin de 2020

2020 - ¡no es fácil! Nuestro deseo navideño para ti es que te cuides, y para ello algunos miembros del equipo médico de Nurx tienen algunos consejos específicos sobre cómo cuidar tu salud y felicidad en esta época del año. 

Estar

"Soy un planificador, y COVID ha sido un ajuste realmente difícil porque los planes están en espera. Mi calendario parece vacío y no me gusta. Sin embargo, darme tiempo para apreciar lo que tengo a mi alrededor me ha ayudado. Salir a caminar, jugar con los perros o con mis hijos y tratar de no preocuparme por lo que sucederá después ha sido bueno para mí. No significa que no pueda esperar para planificar nuestro próximo viaje, y algunos días todavía son difíciles cuando deseo un cambio de ritmo, pero sé que solía mirar más allá del presente con demasiada frecuencia. Déjate disfrutar del aquí y ahora ". - Cristin Hackel, enfermera especializada en salud de la mujer

Apague la oficina en casa 

“¡Trabajar desde casa, incluso en pijama, sigue funcionando! Reserve tiempo libre de trabajo protegido para mantener el equilibrio entre el trabajo y la vida personal. Solo 10 minutos de meditación pueden marcar una gran diferencia al pasar del trabajo al tiempo personal. Puede ayudarlo a aclarar su mente y cambiar de marcha de manera más intencional ". - Joni Gunzburger, enfermera de familia

No se preocupe por lo que no puede arreglar

“Hay muchas cosas que podemos hacer para marcar la diferencia, para nuestra salud, para el medio ambiente, para nuestras familias y otros seres queridos. Pero hay otras cosas que no dependen de nosotros y personas a las que no podemos influir. Aceptando límites y enfocándonos en lo que podemos hacer, mientras deja ir las cosas que no podemos controlar, lo ayudará a sentirse empoderado y efectivo ". - Julie Graves, MD, PhD

Manejar grandes emociones

“Este año ha causado muchas emociones para todos, y es saludable y normal experimentar una amplia gama de emociones, incluidos el enojo y el miedo. Encuentre formas de dejar de lado las emociones que le causan la pérdida del sueño y la agitación. Haga ejercicio (aunque sea un paseo por la cuadra), ame a una mascota, ocúpese con sus pasatiempos, apague las noticias, tómese un tiempo lejos de las redes sociales, incluso grite si es necesario ". —Cristin Hackel

Solo relajarse

“Todos están trabajando muy duro y están muy estresados ​​por la pandemia, la política, la economía y el cuidado de los demás en sus vidas. Espero que nuestros pacientes se tomen el tiempo de dormir lo suficiente y de estar tranquilos y quietos ". - Julie Graves

Ir fácil en ti mismo

“ESTÁ BIEN NO ESTAR BIEN TODO EL TIEMPO. 2020 ha sido una montaña rusa para todos. Así que respire hondo, tómese un tiempo para usted y Más importante ser amable con usted mismo." -Brentton Lowery, asistente médico y especialista en VIH

Cree en la ciencia

“Mi deseo para nuestros pacientes es que la información que reciban sobre su salud sea precisa y esté basada en buena ciencia. Con la vacuna COVID-19 en el horizonte, la temporada de gripe aquí, tanto en Internet de personas con fines de lucro, deseo que nuestros pacientes confíen en médicos confiables para obtener información de salud. Trabajamos duro para asegurarnos de que lo que aconsejamos sea correcto y se base en buena ciencia. Y nos complace compartir nuestras fuentes y brindar orientación sobre qué información es verdadera ". —Julie Graves

Este blog proporciona información sobre telemedicina, salud y temas relacionados. El contenido del blog y cualquier material vinculado aquí no pretende ser, y no debe interpretarse como un sustituto, de un consejo, diagnóstico o tratamiento médico o sanitario. Cualquier lector o persona con una inquietud médica debe consultar con un médico u otro proveedor de atención médica debidamente autorizado. Este blog se proporciona únicamente con fines informativos. Las opiniones expresadas en este documento no están patrocinadas ni representan las opiniones de Nurx ™.