Los entrenamientos en línea que amamos
¿El coronavirus ha interrumpido su rutina de ejercicios? El equipo Nurx comparte algunas de nuestras soluciones favoritas para hacer ejercicio en casa.
Los hábitos saludables son precisamente eso, hábitos, y cuando los tuyos se ven interrumpidos —por ejemplo, por una pandemia mundial— es posible que te desvíes de tu rutina de ejercicio habitual. Pero aunque no puedas ir al gimnasio, tomar una clase de yoga o reunirte con tus compañeros de carrera, tienes muy buenas opciones para mantenerte en forma en casa. De hecho, la necesidad de cambiar tu rutina de ejercicios limitándola a tu sala de estar podría brindarte la oportunidad de descubrir un nuevo tipo de ejercicio que te guste o fortalecer alguna parte de tu cuerpo que hayas descuidado. Aquí te presentamos algunos de los recursos de ejercicio y fitness en línea que el equipo de Nurx utiliza para mantenerse saludable desde casa.
Yoga con Adriene
Tanto si tienes una hora como solo 5 minutos, Yoga con Adriene tiene una rutina de estiramiento y fortalecimiento para ti (gratis en YouTube). Elige entre clases para principiantes, para aliviar el dolor, bajar de peso, practicar mindfulness y mucho más. («¡Además, tiene un perrito adorable llamado Benji que viene a las sesiones de yoga!», comenta una seguidora de nuestra comunidad Nurx).
Aplicación Peloton
¿No tienes bicicleta? ¡No hay problema! Además de sus clases de ciclismo indoor, Peloton también ofrece clases que puedes hacer desde casa sin necesidad de pedalear. Piensa en HIIT, entrenamiento de alta intensidad (Bootcamp), yoga, entrenamiento de fuerza, cardio con baile, correr y caminar al aire libre, meditación y estiramientos. Siguen ofreciendo clases en directo desde su estudio y además cuentan con una enorme biblioteca de clases grabadas. Actualmente ofrecen una prueba gratuita de 90 días, y después el precio es de 12.99 $ al mes.
Academia de baile Debbie Allen
La escuela de danza dirigida por la legendaria bailarina, actriz, directora y productora Debbie Allen ofrece un programa completo de clases de baile por Zoom por tan solo 3 dólares. ¿Siempre quisiste probar el claqué? ¿Tienes curiosidad por el Latin Fusion, el flamenco, el hip hop o el ballet clásico? Esta es tu oportunidad de aprender de profesionales del sector sin sentirte incómodo si tus movimientos no son perfectos. También ofrece clases de baile ocasionales en Instagram Live.
Aplicación Nike Training Club
En respuesta a la pandemia del coronavirus, Nike ofrece su servicio de suscripción NTC Premium de forma gratuita. Entrenadores de élite han diseñado rutinas de ejercicio para todos los gustos (fuerza, cardio, yoga) y para cualquier situación, tanto si tienes equipo de entrenamiento en casa como si solo dispones de tus muebles. Hay opciones para todos los niveles de condición física.
Bandas de Resistencia
No necesitas un equipo completo para ponerte o mantenerte en forma. Las bandas de resistencia no ocupan espacio y te ayudan a entrenar la fuerza desde casa. Puedes encontrar rutinas de ejercicio gratuitas con bandas en línea, en YouTube , PopSugar , Greatist , Redefining Strength y Trainiac.
Aros olímpicos
Las anillas olímpicas son otra herramienta de entrenamiento sencilla y que ahorra espacio, que nuestra Dra. Nancy Shannon usa y recomienda. Puedes comprarlas en línea y aprender a usarlas con tutoriales en línea . Pronto estarás haciendo flexiones, dominadas, fortaleciendo el abdomen... y tal vez incluso imitando a Simone Biles cuando finalmente salgas de casa.
SUDAR con Kayla Itsines Fitness
Esta aplicación se autoproclama como " la mayor comunidad de fitness femenina del mundo" y ofrece opciones de entrenamiento para cualquier nivel o meta. Muchos de los entrenamientos están diseñados para realizarse completamente en casa, y aunque no es gratuita, SWEAT ofrece una prueba gratuita.
Pocket Yoga
Esta aplicación de yoga ilustrada (que cuesta 3 dólares) incluye rutinas de diversos estilos, niveles de dificultad y duraciones de práctica. Si no entiendes una postura, puedes profundizar en ella para asegurarte de hacerla correctamente, a tu propio ritmo.
Este blog proporciona información sobre telemedicina, salud y temas relacionados. El contenido del blog y cualquier material vinculado aquí no pretende ser, y no debe interpretarse como un sustituto, de un consejo, diagnóstico o tratamiento médico o sanitario. Cualquier lector o persona con una inquietud médica debe consultar con un médico u otro proveedor de atención médica debidamente autorizado. Este blog se proporciona únicamente con fines informativos. Las opiniones expresadas en este documento no están patrocinadas ni representan las opiniones de Nurx ™.
