De vacaciones con migrañas

Lidiar con las migrañas en el día a día ya es bastante difícil, así que lo último que necesitas es que los dolores de cabeza también te arruinen las vacaciones. Si bien es posible que tengas un plan de tratamiento establecido para afrontar las migrañas en la escuela o en el trabajo , puede que no tengas acceso a los mismos recursos cuando estés de vacaciones.

Las vacaciones están destinadas a ser un momento de descanso, relajación y aventura, tres cosas que las migrañas a menudo interfieren. Si bien no todas las migrañas se pueden prevenir por completo, hay cosas que puede hacer para reducir el riesgo de que ocurran mientras viaja, que incluyen:

Cíñete a tu horario.

Uno de los desencadenantes más comunes de la migraña es un cambio repentino en los patrones de sueño, algo que suele asociarse con las vacaciones. Si bien puede ser tentador disfrutar de la vida nocturna del destino, tenga cuidado de no alejarse demasiado de su rutina habitual. Las vacaciones pueden parecer el momento perfecto para dormir hasta tarde o trasnochar, pero hacerlo puede tener consecuencias indeseadas a nivel mental.

Si vuela al extranjero o va a algún lugar con una diferencia horaria severa con respecto al lugar donde vive, intente hacer el ajuste lo más gradualmente posible. Considere opciones para ayudar a regular su ciclo de sueño y asegúrese de que ninguna diferencia horaria afecte su ingesta habitual de alimentos o agua.

No te excedas.

Para algunos, las vacaciones se tratan más de nuevas experiencias que de cualquier otra cosa, pero quienes sufren de migrañas deben tener cuidado de no excederse. El consumo excesivo de comidas y bebidas nuevas es un desencadenante muy común de las migrañas , así que, si bien no hay nada de malo en experimentar un poco, conviene no alejarse demasiado de lo habitual.

Cuidarse a sí mismo.

Para quienes ven las vacaciones como una oportunidad para la aventura, cuidar el cuerpo debe ser la prioridad absoluta para prevenir las migrañas . Si vas a estar en una zona calurosa o a realizar actividad física intensa, asegúrate de beber agua constantemente , ya que la deshidratación es un desencadenante frecuente de las migrañas.

Cualquiera que viaje a las montañas también puede querer empacar algunos medicamentos contra el mal de altura, ya que los síntomas asociados con el aire enrarecido se han asociado con un aumento de la actividad de la migraña. Si planea tomar mucho sol, asegúrese de empacar algunas gafas de sol resistentes; demasiada luz brillante puede ser un gran problema para quienes sufren migrañas con regularidad.

Tenga a mano las opciones de tratamiento normales.

En definitiva, hay algunas migrañas con las que hay que lidiar cuando aparecen, así que prepárate para parar y hacer lo que necesites durante las vacaciones. Llevar tus medicamentos es fundamental, pero es posible que de vez en cuando necesites un poco más de potencia que eso. Asegúrate de tener un espacio oscuro y tranquilo al que escapar en caso necesario, y ten a mano algunas compresas de hielo y antifaces para ayudar en el proceso de recuperación. Si algo te ayuda a lidiar con las migrañas en casa, llévalo contigo siempre que sea posible.

Si desea encontrar el tratamiento para la migraña que mejor se adapte a usted, póngase en contacto hoy mismo con uno de nuestros expertos en Nurx para que le asesore sobre los pasos a seguir.