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De vacaciones con migrañas

Imagen de vacaciones con migrañas
Dra. Betty Acker

Revisado médicamente por Dra. Betty Acker, MD de septiembre 4, 2020

Escrito por Nurx
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Lidiar con las migrañas a medida que avanza en su vida diaria ya es bastante difícil, por lo que lo último que necesita es que los dolores de cabeza también arruinen sus vacaciones. Si bien es posible que tenga un programa de tratamiento definitivo para enfrentar las migrañas en la escuela o en el trabajo, es posible que los mismos recursos no estén disponibles para usted cuando se tome un tiempo libre.

Las vacaciones están destinadas a ser un momento de descanso, relajación y aventura, tres cosas que las migrañas a menudo interfieren. Si bien no todas las migrañas se pueden prevenir por completo, hay cosas que puede hacer para reducir el riesgo de que ocurran mientras viaja, que incluyen:

Cíñete a tu horario.

Uno de los desencadenantes más comunes de la migraña en un cambio repentino en los patrones de sueño, algo comúnmente asociado con las vacaciones. Si bien puede ser tentador sumergirse en la vida nocturna de donde sea que se encuentre su destino, tenga cuidado de no aventurarse demasiado fuera de lo que está acostumbrado. Las vacaciones pueden parecer el momento perfecto para dormir hasta tarde o quedarse hasta tarde, pero hacerlo puede producir resultados no deseados en el piso de arriba.

Si vuela al extranjero o va a algún lugar con una diferencia horaria severa con respecto al lugar donde vive, intente hacer el ajuste lo más gradualmente posible. Considere opciones para ayudar a regular su ciclo de sueño y asegúrese de que ninguna diferencia horaria afecte su ingesta habitual de alimentos o agua.

No te excedas.

Para algunos, las vacaciones se tratan más de experiencias nuevas que de cualquier otra cosa, pero aquellos que sufren de migrañas deben tener cuidado de no hacer todo lo posible. Cantidades copiosas de nuevos alimentos y bebidas son un problema demasiado común. desencadenante de migrañas, así que aunque no hay nada de malo con un poco de experimentación, tenga cuidado de no alejarse demasiado de lo típico. 

Cuidarse a sí mismo.

Para aquellos que ven las vacaciones como una oportunidad para la aventura, cuidar su cuerpo debe ser la primera prioridad absoluta cuando se trata de prevenir migrañas. Si vas a estar en un área calurosa o vas a realizar una actividad física intensa, asegúrate de beber siempre agua, ya que la deshidratación es un desencadenante frecuente de la migraña.

Cualquiera que viaje a las montañas también puede querer empacar algunos medicamentos contra el mal de altura, ya que los síntomas asociados con el aire enrarecido se han asociado con un aumento de la actividad de la migraña. Si planea tomar mucho sol, asegúrese de empacar algunas gafas de sol resistentes; demasiada luz brillante puede ser un gran problema para quienes sufren migrañas con regularidad.

Tenga a mano las opciones de tratamiento normales.

En última instancia, hay algunas migrañas con las que debe lidiar a medida que surgen, así que tenga cuidado. prepEs recomendable que se detenga y haga lo que necesite durante sus vacaciones. Empacar sus medicamentos es clave, pero es posible que ocasionalmente necesite un poco más de potencia de fuego que eso. Asegúrese de tener un espacio oscuro y tranquilo para escapar cuando lo necesite, y tenga a mano algunas bolsas de hielo y máscaras para los ojos para ayudar en el proceso de recuperación. Si algo te ayuda a lidiar con las migrañas en casa, llévalo contigo siempre que sea posible.

Si desea encontrar el tratamiento para la migraña que mejor se adapte a sus necesidades, contacto uno de nuestros expertos aquí en Nurx hoy para recibir consejos sobre cuáles deberían ser sus próximos pasos. 

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