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Guía de protección de la piel para el verano

Un médico revela 7 reglas de protección solar, rompe 3 mitos y analiza la controversia de la vitamina D, para ayudarlo a cuidar su piel durante toda la temporada.

El Día de los Caídos y el comienzo no oficial del verano están a la vuelta de la esquina, y ya hace un calor abrasador en algunos estados. Entonces, es hora de mejorar su juego de protección solar. Sabemos que ha estado usando SPF todo el año (¿verdad?), pero requiere pensar más cuando llega el verano y tendemos a estar al aire libre con más frecuencia bajo la luz solar directa.

Como dermatólogo, escucho muchos mitos y conceptos erróneos sobre proteccion solar, así que preparé esta guía de lo que desearía que todos supieran.

3 mitos sobre la protección solar

Hay varios conceptos erróneos sobre la protección solar que deben corregirse.

Lo único que necesita es protector solar.

Wrong! Protector solar por sí solo no protege su piel del daño de la radiación UV. El protector solar debe ser solo una parte de su estrategia de protección solar, junto con usar ropa protectora, no salir a la calle en las horas pico y buscar la sombra siempre que sea posible.

Las personas de piel más oscura no necesitan protección solar.

Nuevamente, no es correcto. Mientras que las personas de piel clara son más propensas a las quemaduras solares y a los signos típicos de daño del sol¡Las personas con piel oscura todavía tienen cáncer de piel! Y la piel más oscura es propensa a las decoloraciones de la piel que pueden empeorar con el sol.

Tu piel envejece solo porque envejeces.

Oh, no, en absoluto. Gran parte de “envejecimiento” de la piel es causado por el daño solar. Si desea prevenir las arrugas, la acción MÁS importante que puede tomar es proteger su piel del sol. (¿Alguna duda? Mira la piel de tu trasero vs. tu cara). ¡Un bronceado no es evidencia de una piel sana, sino más bien la forma en que su piel trata de protegerse del daño!

7 reglas de protección solar

Hay mucho que decir sobre este tema y muchas controversias, pero cubramos los conceptos básicos para que pueda tener la comprensión más actualizada y basada en la ciencia.

1. Elija "Amplio espectro" y SPF 15 (al menos). Los SPF más altos ofrecen más protección, por lo que los dermatólogos recomiendan SPF 30 o mas alto. Dado que los protectores solares vienen en crema, gel, aerosol y barra, elija uno que le guste, porque será más probable que lo use. Si usted tiene acné, busque versiones sin aceite. Si usa un aerosol, no rocíe directamente sobre su cara. Rocíe en su mano y luego aplíquelo. También trate de no inhalarlo. (Aunque los aerosoles son convenientes, especialmente para los niños, estos son mis protectores solares menos favoritos porque es difícil no inhalarlos y las sustancias aceitosas no son buenas para los pulmones).

2. Conozca su ingredientes. Hay protectores solares minerales (zinc, titanio) que a menudo se denominan "orgánicos". Actúan para bloquear físicamente el sol y, a menudo, se ven más blancos en la piel, aunque se han hecho más elegantes cosméticamente en los últimos años, en comparación con las gruesas capas de material blanco que los socorristas usaban en la nariz en el pasado. Son las sustancias que la FDA ha reconocido como “generalmente reconocidas como seguras y eficaces”. Esto NO significa que otras sustancias sean dañinas, es solo que estas son las dos únicas que se han estudiado.

El otro tipo de protectores solares son protectores solares inorgánicos que contienen sustancias químicas que actúan como una esponja y absorben los rayos del sol. Recientemente han recibido mala prensa, ya que un estudio médico demostró que pueden absorberse a través de la piel cuando se usan en alta concentración. No hubo evidencia de que produjeran daños y la FDA recomendó a las personas que continuaran usando protector solar. También ha habido informes que sugieren que algunos pueden dañar los arrecifes de coral, aunque con el calentamiento del océano dañando los arrecifes, no está claro qué papel juega el protector solar, si es que juega alguno. Esta clase de protectores solares a menudo se combina con los orgánicos y ayuda a brindar una cobertura de amplio espectro. Consumer Reports publicó recientemente clasificaciones para los mejores protectores solares de 2020.

3. ¡Usa lo suficiente! La mayoría de las personas se ponen una capa demasiado fina; se estima que para todo el cuerpo necesitas 1 onza, el volumen de un vaso de chupito lleno. Para la cara en sí, use una cantidad del tamaño de una moneda de cinco centavos.

4. Aplíquelo bien y con frecuencia. Aplique 15 minutos antes de salir al exterior, para que se asiente en su piel, ¡y vuelva a aplicar cada 2 horas! Incluso si su protector solar dice que es resistente al agua, lo que se aplica a nadar o sudar, aún debe volver a aplicarlo cada 2 horas.

5. Los protectores solares teñidos son especialmente útiles si tiene una decoloración marrón en la piel, a la que son propensas las personas de piel más oscura. Vienen en diferentes tintes para que puedas encontrar el que combine con tu tono de piel, te protegerán contra la decoloración y también pueden actuar como base.

6. No olvide sus labios. Hay bálsamos labiales especiales que contienen bloqueador solar e incluso de color, como el lápiz labial.

7. Obtenga un nuevo protector solar cada verano. Los protectores solares se degeneran con el tiempo, así que verifique la fecha de vencimiento, además pueden verse afectados por el calor, así que no los deje al sol o en un automóvil caliente.

Más allá del protector solar: 3 recordatorios importantes

Ropa: La ropa protectora debe ser su primera y más simple línea de defensa. Eso significa mangas largas y pantalones largos cuando sea posible. Use siempre un sombrero de ala ancha; ¡una gorra de béisbol o una visera no cuentan!

No toda la ropa protege del sol; por ejemplo, ¡una camiseta solo tiene un FPS de 8! Si va a estar expuesto al sol durante mucho tiempo, como ir de excursión o pasear en bote, consiga una camisa de manga larga con tela etiquetada con un SPF de 35 o más. Muchos también están diseñados para nadar, lo que le permite entrar y salir del agua sin necesidad de untar protector solar por todo el pecho y la espalda. Y vienen en estilos lindos en estos días, que parecen trajes de baño. ¡También hay un lavado que puede usar para proteger su ropa del sol para que no tenga que comprar ningún equipo especial!

Hora del día: el sol es más fuerte entre las 10 a. M. Y las 2 p. M., Así que trate de programar las actividades antes o después de eso. Una ventaja: ¡menos multitudes y puedes escuchar a los pájaros cantar temprano en la mañana! Recuerda yAún recibe radiación ultravioleta incluso en días nublados, así que practique el “sol seguro” incluso cuando no esté soleado.

Sombra: cuando sea posible, manténgase a la sombra. Esto no funciona necesariamente para los deportes activos, pero si está comiendo o leyendo, hágalo a la sombra cuando sea posible. ¡Las sombrillas de playa o de patio son geniales!

¿Y la vitamina D?

Existe mucha controversia en torno a la protección solar y su efecto sobre la vitamina D. Aunque sabemos que la exposición al sol estimula la producción de vitamina D, no está completamente claro cuánto se necesita y si el protector solar afecta eso. Además, existe controversia sobre cuál debería ser un nivel normal de vitamina D y qué papel juega la vitamina D en una serie de problemas médicos. ¡Todos estos son temas muy debatidos en el mundo de la salud!

Sabemos sin lugar a dudas que la exposición al sol causa cáncer de piel y por eso queremos prevenirlo. El enfoque general de la comunidad de dermatología es sugerir que las personas miren su dieta para asegurarse de que están obteniendo suficiente vitamina D. Los alimentos que contienen vitamina D incluyen pescado, especialmente pescado graso como atún y salmón, yemas de huevo y alimentos fortificados como algunos productos lácteos. , zumo de naranja y cereales.