Entrene su cerebro para una mejor salud

Nuestro equipo médico recomienda estas lecciones de salud mental basadas en principios que han demostrado reducir la ansiedad y la depresión cuando se combinan con su medicación.

Los patrones de pensamiento saludables son esenciales para la salud mental en general. Eso puede parecer obvio, pero lo sorprendente es que se pueden aprender hábitos mentales positivos, y podemos ayudar.

Una gran cantidad de evidencia muestra que cuando se trata la depresión y la ansiedad, es más efectivo emplear medicamentos y capacitación en técnicas cognitivas conductuales, y que usar estos modos de tratamiento en conjunto es más efectivo si se confía en uno solo.

Es por eso que recomendamos a nuestros pacientes de salud mental que completen tres sesiones de atención virtual basadas en los principios de la Terapia Cognitiva Conductual (TCC). Cada sesión educativa autodirigida lo ayudará a desarrollar comportamientos y tácticas saludables que puede practicar para mejorar los efectos de su plan de tratamiento de salud mental.

Cómo )

Paso 1

Revise cada sesión a su conveniencia.

APRENDA MÁS

Puede beneficiarse de esta educación aprendiendo a su propio ritmo, en su propio lugar.

Paso 2

Vuelva a leer la lección y practique sus nuevas habilidades.

APRENDA MÁS

Le recomendamos que repase cada lección más de una vez y complete los ejercicios sugeridos hasta que un hábito de salud mental se convierta en una segunda naturaleza.

Paso 3

Ve más profundo.

APRENDA MÁS

Lea uno de nuestros libros recomendados por psiquiatras o busque un terapeuta que practique la Terapia Cognitiva Conductual.

Relajación 101

Dejar ir el estrés es vital para la salud mental y física. Pero si relajarse no es algo natural para ti, está bien: esta habilidad se puede adquirir y dominar con algo de entrenamiento. Este módulo lo guiará a través de técnicas comprobadas de relajación y lo ayudará a convertirse en hábitos.

Imagen que ilustra 'Relajación 101'

Limpia tu pensamiento

En gran medida, sus pensamientos controlan sus sentimientos, por lo que volver a entrenar sus patrones de pensamiento puede mejorar considerablemente sus síntomas de ansiedad o depresión. Este módulo le presentará técnicas respaldadas por investigaciones para hacer que los pensamientos positivos sean más automáticos.

Imagen que ilustra 'Limpia tu pensamiento'

Convierta los comportamientos de salud en objetivos SMART

Probablemente ya sepas que ciertos comportamientos apoyan tu bienestar mental y otros. . . no lo haga, pero puede ser difícil mantener hábitos saludables. Este módulo le enseña una estrategia respaldada por la ciencia para establecer y alcanzar metas que lo ayudarán a reducir sus síntomas depresivos o ansiosos.

Imagen que ilustra 'Convierta los comportamientos de salud en objetivos SMART'

Toma control hoy

Nurx también ofrece medicamentos recetados para la ansiedad y la depresión. Conéctese con un proveedor médico en línea, desde cualquier lugar, para obtener un plan de tratamiento personalizado, entrega de medicamentos, si es médicamente apropiado, y apoyo continuo en su horario.

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