Cómo detener las palpitaciones cardíacas causadas por la ansiedad

Puntos clave

• Las palpitaciones cardíacas inducidas por la ansiedad son causado por la respuesta de lucha o huida de tu cuerpo y suelen ser inofensivas.
• Técnicas de relajación como respiración profunda y estimulación del nervio vago Puede ayudar a reducir las palpitaciones cardíacas en casa.
• Algunos medicamentos para la ansiedad, incluidos Ciertos ISRS e IRSN pueden provocar palpitaciones.especialmente durante los cambios de dosis. Probablemente sea algo temporal y no un signo de daño cardíaco.
• Es importante ver un doctor si experimenta palpitaciones cardíacas con síntomas como dolor de pecho, desmayo o falta de aire.
• Ayuda profesional a través de servicios de telesalud como Nurx Ofrece un acceso cómodo a tratamientos para la ansiedad que abordan tanto los síntomas mentales como los físicos.

Las palpitaciones pueden ser muy inquietantes, especialmente cuando la ansiedad es la que las provoca.

Un minuto estás bien, al siguiente tu corazón late aceleradamente, palpita o late con fuerza como si llegaras tarde a algún sitio.

Y si bien la ansiedad puede provocar palpitaciones (que generalmente no son peligrosas), eso no las hace menos aterradoras en el momento... ni menos perjudiciales para la vida diaria.

Las palpitaciones pueden sentirse como si el corazón latiera muy rápido, con fuerza o de forma irregular, y cuando son provocadas por la ansiedad, pueden crear un ciclo frustrante de preocupación.

La buena noticia está ahí son Métodos reales y eficaces para calmar el sistema nervioso y controlar las palpitaciones.

Y si la ansiedad es una parte habitual de tu vida, conseguir apoyo profesional para la ansiedad Utilizar plataformas como Nurx puede marcar una gran diferencia, así que no tienes que averiguarlo todo por tu cuenta.

¿Por qué la ansiedad provoca palpitaciones?

Cuando experimentas ansiedad, tu cerebro no puede distinguir entre una amenaza real y el estrés psicológico.

Ya sea que te enfrentes a un peligro real o te preocupe una presentación próxima, tu cuerpo activa los mismos mecanismos de supervivencia. Esto puede provocar cambios en tu frecuencia y ritmo cardíaco.

La respuesta de lucha o huida 

La respuesta de lucha o huida de tu cuerpo está ahí para protegerte. Cuando detecta estrés, las glándulas suprarrenales liberan hormonas como la adrenalina y el cortisol, que le indican a tu corazón que lata más rápido y con más fuerza. Así es como tu cuerpo se asegura de que el oxígeno llegue donde se necesita, rápidamente, para que estés listo para reaccionar.

El problema es que nuestro cuerpo no siempre distingue entre una amenaza física real y el estrés cotidiano, como las preocupaciones económicas o las tensiones en las relaciones. 

Situaciones estresantes como la presión financiera, los plazos de entrega en el trabajo o los conflictos de pareja pueden activar ese mismo mecanismo. 

El sistema nervioso

Más allá de la respuesta al estrés, un sistema nervioso que no funciona correctamente también puede provocar palpitaciones. 

El sistema nervioso autónomo del cuerpo regula los latidos del corazón mediante dos vías:

• El sistema nervioso simpático, que acelera las cosas durante el estrés.
• El sistema nervioso parasimpático, que ralentiza todo una vez que estás a salvo.

En casos de estrés y ansiedad, este sistema puede permanecer en estado de alerta constante, lo que provoca un aumento de la frecuencia cardíaca y alteraciones del ritmo cardíaco. También puede experimentar una sensación incómoda de palpitaciones o palpitaciones que puede resultar imposible de ignorar.

¿Puede la ansiedad provocar palpitaciones sin que exista una enfermedad cardíaca subyacente?

Por supuesto. Muchas personas que acuden al cardiólogo por palpitaciones no presentan ninguna enfermedad cardíaca detectable.

Las palpitaciones cardíacas a menudo son simplemente un síntoma de ansiedad. Y, aunque pueden resultar alarmantes, generalmente no son señal de problemas cardíacos graves.

Las palpitaciones normales relacionadas con la ansiedad suelen durar de segundos a minutos y desaparecen cuando te tranquilizas. Puedes experimentar taquicardia, ritmo cardíaco irregular o la sensación de que tu corazón se salta latidos.

Estos síntomas físicos suelen ir acompañados de otros síntomas de ansiedad, como sudoración, temblores o dificultad para respirar durante los ataques de pánico.

Un profesional de Nurx evaluará sus síntomas para determinar si la ansiedad es la causa y no una afección subyacente. Si es necesario, le recetará medicamentos para aliviar la ansiedad (y, como resultado, hacer que se sienta más tranquilo/a).

Cuando la ansiedad no es la causa principal

La ansiedad y una arritmia llamada fibrilación auricular (FA) pueden compartir síntomas similares, especialmente palpitaciones, lo que facilita que se confundan. Sin embargo, la sensación del latido cardíaco suele ser diferente.

Palpitaciones relacionadas con la ansiedad (taquicardia sinusal):

• Frecuencia cardíaca rápida
• Ritmo regular y constante, como el de un tambor acelerado.
• Patrón predecible, aunque parezca intenso.

Fibrilación auricular (AFib):

• El corazón puede latir rápido, lento o fluctuar.
• Ritmo irregular e impredecible, a menudo descrito como vibrante, caótico o como el estallido de palomitas de maíz.
• No hay un patrón constante entre los latidos.

En términos sencillos, la ansiedad suele sentirse como un corazón que late rápido pero de forma constante, y la fibrilación auricular a menudo se siente como un latido cardíaco errático e irregular.

La fibrilación auricular puede conllevar graves riesgos para la salud si no se trata. Debido a que el corazón late de forma irregular, la sangre puede acumularse en las cavidades superiores, lo que aumenta el riesgo de coágulos sanguíneos y accidentes cerebrovasculares.

Si sus síntomas son inusualmente irregulares, no siguen un patrón constante o reaparecen con frecuencia, es importante consultar a un profesional médico para una evaluación y atención adecuadas.

Cuándo consultar a un médico de inmediato

Debe consultar a un médico de inmediato si las palpitaciones vienen acompañadas de:

• presión en el pecho
• dolor de mandibula
• fatiga extrema
• dolor en el brazo
• dificultad al respirar
• pérdida de consciencia.

Estos síntomas podrían indicar una arritmia grave o riesgo de infarto.

Además, busque atención médica inmediata si tiene presión arterial alta y de repente presenta palpitaciones intensas acompañadas de dolor de cabeza o cambios en la visión.

Incluso sin síntomas de emergencia o una afección médica grave, pida cita si su corazón late demasiado rápido a diario, interfiere con su vida o se produce sin desencadenantes de ansiedad evidentes.

Cómo los medicamentos para la ansiedad pueden aliviar y a la vez provocar palpitaciones.

Si bien los medicamentos para la ansiedad están diseñados para ayudarle a sentirse más tranquilo, algunos tratamientos pueden provocar palpitaciones como efecto secundario.

Comprender esta conexión puede ayudarle a colaborar con su médico para encontrar el tratamiento adecuado.

Esto sucede porque estos medicamentos afectan los niveles de serotonina, lo cual puede influir en el ritmo cardíaco. La buena noticia es que estos efectos secundarios suelen mejorar a medida que el cuerpo se adapta durante las primeras semanas.

¿Qué medicamentos para la ansiedad se asocian con mayor frecuencia a las palpitaciones cardíacas?

Ciertos inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina utilizados para tratar la ansiedad pueden causar palpitaciones.

Éstos incluyen:

• Los ISRS (inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina), como la sertralina, el escitalopram y la paroxetina.
• Los IRSN (inhibidores de la recaptación de serotonina y norepinefrina), como la venlafaxina o el levomilnaciprán,
• Buspirone
• Antidepresivos tricíclicos como la clomipramina

Nota: Si bien estos medicamentos contra la ansiedad pueden provocar palpitaciones, es raro que se conviertan en un trastorno del ritmo cardíaco.

Si experimenta palpitaciones nuevas o intensas después de comenzar a tomar algún medicamento para la ansiedad, no deje de tomarlo bruscamente.

Comuníquese con su proveedor de Nurx para analizar sus opciones. Es posible que ajusten su dosis, le recomienden tomar su medicamento en un momento diferente o cambien su régimen actual a otro medicamento apropiado Eso funciona mejor para ti.

Cómo calmar las palpitaciones cardíacas causadas por la ansiedad en casa

No tienes por qué soportar impotente las palpitaciones. Existen maneras de ayudar a que el ritmo cardíaco disminuya en el momento y a reducir la frecuencia con la que se producen a lo largo del tiempo.

Las siguientes técnicas pueden ayudar a reducir las palpitaciones cardíacas activando los mecanismos naturales de relajación del cuerpo y también a controlar el estrés:

1. Prueba técnicas de respiración profunda

El lugar más sencillo para empezar (y uno de los más respaldado científicamente) es un ejercicio de respiración.

La respiración profunda le indica a tu sistema nervioso que desactive la respuesta al estrés y active la respuesta a la relajación. 

Aquí tienes algunas técnicas de respiración profunda que puedes probar:

• Respiración diafragmática:
  Acuéstese o siéntese cómodamente, coloque una mano sobre el abdomen y la otra sobre el pecho, y respire de forma que solo el abdomen se eleve y descienda. Esto activa el diafragma y ayuda a calmar el sistema nervioso.

• Respiración lenta y prolongada al exhalar:
  Diversos estudios Los estudios demuestran que respirar con exhalaciones más largas (en relación con las inhalaciones) aumenta la actividad parasimpática y puede reducir la ansiedad y la frecuencia cardíaca.

• Suspiros cíclicos (5 min):
  Incluso breves periodos (como 5 minutos al día) de ejercicios de respiración que se centren en inhalaciones completas y exhalaciones largas pueddentro de la reducir la frecuencia respiratoria y las emociones negativas relacionadas con la ansiedad.

2. Estimula los “frenos” calmantes de tu sistema nervioso.

Maniobras vagales son técnicas sencillas que estimulan el nervio vago para ayudar a disminuir la frecuencia cardíaca, pero solo deben usarse con un aprobación del médicoEsto se debe a que, en ocasiones, pueden provocar una caída significativa de la presión arterial o de la frecuencia cardíaca.

Una vez que un profesional de la salud lo autorice, puede probar estas maniobras vagales:

• Maniobra de Valsalva:
  Cierra la boca, tápate la nariz y exhala suavemente contra el cierre de las vías respiratorias durante 10-15 segundos. Esto aumenta la presión en el pecho y puede activar el nervio vago.

• Agua fría en la cara:
  Salpicarse la cara con agua fría desencadena la "respuesta de inmersión", que puede ayudar a disminuir la velocidad del pulso.

• Tarareo o canto lento:
  Tararear profundamente puede estimular el nervio vago y favorecer que el sistema nervioso pase a un estado más tranquilo y relajado.

3. Mantente activo

El ejercicio regular, no los entrenamientos intensos o agotadores, sino el movimiento constante como caminar a paso ligero, practicar yoga o tai chi, puede ayudar a reducir las hormonas del estrés. Además, favorece el estado de ánimo y ayuda a regular el sistema nervioso autónomo.

4. Reduzca o elimine los estimulantes.

Los estimulantes como la cafeína y el alcohol pueden desencadenar o empeorar las palpitaciones Al aumentar tu ritmo cardíaco y la respuesta de estrés de tu sistema nervioso, reducir su consumo (o eliminarlo por completo) suele resultar en menos episodios. Sabemos que es difícil, pero vale la pena intentarlo. 

5. Hidrátate y equilibra tus electrolitos.

La deshidratación en sí misma puede contribuir a que se produzcan sensaciones cardíacas irregulares.

Beber suficiente agua y asegurar un equilibrio adecuado de electrolitos (como el potasio y el magnesio) puede contribuir a mantener un ritmo cardíaco constante y una frecuencia cardíaca normal.

6. Mindfulness y meditación

Los estudios demuestran que la atención plena Las prácticas de meditación y el ejercicio físico ayudan a mejorar la variabilidad de la frecuencia cardíaca y a controlar el estrés. De esta forma, es menos probable que quedes atrapado en ciclos de palpitaciones provocadas por el estrés.

Obtener ayuda profesional para los trastornos de ansiedad

Las palpitaciones relacionadas con la ansiedad suelen mejorar con el tiempo y con prácticas constantes de manejo del estrés. Pero si son frecuentes, intensas o van acompañadas de mareos o dolor en el pecho, es importante consultar con un profesional de la salud.

Cómo Nurx puede ayudar con el tratamiento de la ansiedad en línea

Nurx ofrece tratamiento para la ansiedad. a través de profesionales autorizados que comprenden la conexión entre la salud mental y los síntomas físicos como las palpitaciones. 

Ya sea que padezca trastorno de ansiedad generalizada, trastorno de pánico o trastorno de ansiedad social, los profesionales de Nurx pueden ayudarle a encontrar el enfoque adecuado para usted.

Tras completar una consulta en línea, un profesional cualificado revisará sus síntomas e historial médico para crear un plan de tratamiento personalizado para controlar la ansiedad.

Nurx prescribe una selección integral de tratamientos de salud mental Esto puede incluir medicamentos (cuando sea apropiado) para ayudar tanto con la ansiedad como con la depresión, incluidos los ISRS y los IRSN.

Lo que distingue a Nurx es el apoyo continuo a través de mensajería ilimitada con tu equipo médico. Si las palpitaciones cardíacas anormales persisten o empeoran, puedes comunicarte con tu médico para que realice los ajustes necesarios.

Además, los medicamentos se envían directamente a tu domicilio con entrega gratuita, y puedes pausar o cancelar el servicio en cualquier momento.

No deberías tener que esperar para sentirte mejor.

Aprender a detener las palpitaciones cardíacas causadas por la ansiedad implica comprender tanto los aspectos físicos como emocionales de esta experiencia común. 

Si bien las palpitaciones cardíacas causadas por la ansiedad pueden resultar aterradoras, por lo general son inofensivas y responden bien a las técnicas de relajación combinadas con la atención profesional adecuada.

Si la ansiedad está afectando tu vida diaria, ya sea a través de palpitaciones, ataques de pánico o preocupación constante, mereces un apoyo accesible y libre de prejuicios. 

Nurx ofrece un tratamiento para la ansiedad que se adapta a tus necesidades: completa una consulta en línea, conéctate con un profesional autorizado y recibe un tratamiento personalizado en la puerta de tu casa.

Evita las largas listas de espera de un mes para las citas presenciales y empieza a sentirte como antes. Comience hoy mismo su consulta con Nurx..

Preguntas frecuentes (FAQ):

¿Puede la N-acetilcisteína (NAC) causar palpitaciones?

Sí, la N-acetilcisteína (NAC) puede provocar palpitaciones en algunas personas, especialmente a dosis altas o en personas sensibles con problemas cardíacos. Esto suele ocurrir como parte de una reacción anafilactoide, aunque la NAC generalmente se tolera bien a dosis habituales. Si experimenta palpitaciones mientras toma NAC, comience con una dosis baja y observe su respuesta. Consulte a un profesional de la salud si los síntomas persisten o empeoran.

¿Cómo controlar las palpitaciones cardíacas?

Para controlar las palpitaciones, practique ejercicios de respiración profunda, pruebe maniobras vagales (como salpicarse la cara con agua fría) y reduzca los factores desencadenantes como la cafeína, el alcohol y la nicotina. Manténgase hidratado, haga ejercicio con regularidad y duerma lo suficiente (de 7 a 9 horas) para cuidar la salud de su corazón. Si las palpitaciones persisten o se presentan con dolor en el pecho, mareos o dificultad para respirar, busque atención médica de inmediato. Los profesionales de la salud pueden determinar las causas subyacentes y, si es necesario, recetar medicamentos como betabloqueantes.

¿Son normales las palpitaciones cardíacas diarias?

Las palpitaciones cardíacas diarias pueden ser normales si son ocasionales y se desencadenan por factores comunes como el estrés, la cafeína, los cambios hormonales, el ejercicio o la deshidratación. Sin embargo, si son frecuentes, duran mucho tiempo o se presentan con síntomas como dolor en el pecho, mareos intensos, desmayos o dificultad para respirar, debe consultar a un médico. Un profesional de la salud puede realizar pruebas como análisis de sangre o monitorización cardíaca para descartar afecciones subyacentes como arritmias o problemas de tiroides.

¿Cuándo debo acudir a urgencias si tengo palpitaciones?

Acuda inmediatamente a urgencias si experimenta palpitaciones acompañadas de dolor en el pecho, dificultad respiratoria grave, mareos, desmayos, sudoración inusual o si los síntomas duran más de 30 segundos. Busque también atención de urgencia si presenta debilidad, confusión o antecedentes de enfermedad cardíaca. Estos síntomas podrían indicar afecciones graves como arritmias o un infarto que requieren tratamiento urgente. Llame al 911 si experimenta cambios en la visión, dificultad para hablar o entumecimiento en un lado del cuerpo.

¿Puede Nurx recetar medicamentos para la ansiedad en línea?

Sí, Nurx ofrece tratamiento de salud mental en línea, incluyendo medicamentos para la ansiedad, a través de profesionales de la salud autorizados. Tras una consulta en línea sobre sus síntomas e historial médico, los profesionales pueden recetarle medicamentos adecuados, como ISRS, IRSN u otros tratamientos con base científica para ayudarle a controlar la ansiedad. Los planes de tratamiento son personalizados y los medicamentos se entregan directamente en su domicilio con envío gratuito.

La información proporcionada no sustituye el asesoramiento, diagnóstico ni tratamiento médico profesional. No debe confiar en este contenido para obtener asesoramiento médico. Si tiene alguna pregunta o inquietud, consulte con un profesional médico. Nurx no ofrece terapia de conversación ni manejo de crisis. Si tiene una crisis de salud mental, llame al 911 o acuda al servicio de urgencias más cercano.

Si bien Nurx puede tratar la ansiedad, no podemos realizar los exámenes físicos ni las pruebas de función pulmonar necesarias para descartar una enfermedad cardíaca o pulmonar primaria.

Servicios no disponibles en todos los estados. Los medicamentos se recetan solo si son clínicamente apropiados, tras completar la consulta requerida. Los resultados individuales pueden variar.

Las tabletas de clorhidrato de buspirona (5 mg, 7.5 mg, 10 mg, 15 mg y 30 mg) se venden solo con receta médica y tratan el trastorno de ansiedad. El clorhidrato de buspirona también puede causar efectos secundarios, como mareos, somnolencia y náuseas. Para obtener más información, consulte la información de prescripción completa. aquí.

Las tabletas de escitalopram (5 mg, 10 mg y 20 mg), solo con receta médica, tratan el trastorno depresivo mayor. El escitalopram puede causar efectos secundarios, como náuseas, diarrea, fatiga, dolor de cabeza, problemas sexuales y problemas para dormir. Para obtener más información, consulte la información completa de prescripción. aquí.

Las tabletas de paroxetina (10 mg, 20 mg, 30 mg, 40 mg), solo con receta médica, tratan la depresión, el trastorno de pánico, el trastorno de ansiedad social, el trastorno obsesivo-compulsivo (TOC), el trastorno de estrés postraumático (TEPT) y el trastorno de ansiedad generalizada (TAG). La paroxetina puede causar efectos secundarios, como náuseas, somnolencia, mareos, dificultad para dormir, problemas sexuales y sudoración. La paroxetina lleva una advertencia sobre un mayor riesgo de pensamientos y comportamientos suicidas en niños, adolescentes y adultos jóvenes. Para obtener más información, consulte la información completa de prescripción. aquí.

Comprimidos de clorhidrato de sertralina (25 mg, 50 mg, 100 mg), solo con receta médica, tratan la depresión, el trastorno de pánico, el trastorno de ansiedad social, el trastorno de estrés postraumático (TEPT), el trastorno disfórico premenstrual (TDPM) y el trastorno obsesivo compulsivo (TOC). Este medicamento puede causar efectos secundarios, como diarrea, náuseas, sequedad bucal, mareos, somnolencia, fatiga, problemas para dormir y problemas sexuales. Si desea obtener más información, consulte la información de prescripción completa. aquí. 

Las cápsulas de clorhidrato de venlafaxina de liberación prolongada (37.5 mg, 75 mg, 150 mg), solo con receta médica, tratan la depresión y la ansiedad. Este medicamento puede causar efectos secundarios, como mareos, somnolencia, insomnio, sequedad bucal, sudoración y disminución del apetito. Para obtener más información, consulte la información de prescripción completa. aquí. 

Se le recomienda reportar los efectos secundarios negativos a la FDA. Visite www.fda.gov/medwatch o llame al 1-800-FDA-1088. Si tiene una crisis de salud mental, llame al 911 o acuda al servicio de urgencias más cercano.

No todas las opciones mencionadas en el blog están disponibles a través de Nurx. Para más detalles, visite Nurx.com. Nurx no ofrece ninguno de los siguientes medicamentos: clomipramina, levomilnaciprán y paroxetina. Todos los nombres de productos, nombres de fabricantes o distribuidores, logotipos, marcas comerciales y marcas registradas («Marcas de Producto») son propiedad de sus respectivos dueños y se utilizan únicamente con fines de identificación. Las Marcas de Producto no implican ninguna afiliación, respaldo, conexión ni patrocinio por parte de sus propietarios con Nurx.