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¿El café desencadena sus migrañas? 4 alternativas para probar

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Emily Maurer

Revisado médicamente por Emily Maurer, NP de septiembre 1, 2020

Escrito por Nurx
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Para las personas que sufren migrañas, el café es un arma de doble filo: es posible que lo necesite para pasar el día, pero beberlo puede provocar dolor de cabeza justo cuando menos lo necesita. La relación entre el café y las migrañas es complicada, pero existen muchas alternativas para que las pruebe.

Cafeína y migrañas

Aquellos que experimentan migrañas con regularidad probablemente tengan una relación única con las bebidas con cafeína. Los bebedores habituales de café sabrán de primera mano que saltarse la taza de la mañana puede provocar un dolor de cabeza tan rápido como cualquier otra cosa, y de investigación apoya esto. Pero por todo el daño que puede causar la abstinencia de cafeína, demasiada cafeína puede hacer lo mismo: consumir rápidamente más de lo que está acostumbrado es una práctica común. desencadenante de migraña.

A pesar de todo esto, la cafeína también juega un papel importante en el tratamiento de las migrañas: no solo es un ingrediente activo en varios medicamentos para el dolor de cabeza, puede hacer analgésicos hasta 40% más eficaz cuando se utiliza junto con ellos. Si bien está claro que el uso regular o el consumo de más de 200 mg de cafeína por día es una mala noticia para quienes padecen migrañas, es difícil sacar conclusiones más allá de eso.

Se necesita más investigación para llegar al fondo de la relación entre las migrañas y la cafeína, por lo que, mientras tanto, todo lo que puede hacer es escuchar a su cuerpo. Si está claro que seguir bebiendo café no va a funcionar para usted, aquí hay algunas alternativas a las que puede recurrir mientras tanto:

Si está listo para dejar el café pero no está listo para dejar la cafeína por completo, el té puede ser un buen término medio. En general, el té verde y negro contienen niveles más bajos de cafeína que el café de goteo estándar, y muchos bebedores de té encuentran que puede tener efectos relajantes útiles que no se encuentran en otras bebidas con cafeína.

El té también puede ser una buena transición para dejar de consumir cafeína para aquellos que esperan dejar de fumar por completo. Dejar de fumar de golpe puede provocar algunos dolores de cabeza seriamente debilitantes, por lo que cambiar gradualmente al té antes de eliminarlo por completo puede ser una buena manera de evitar esos desagradables efectos secundarios.

  1. Ejercicio

La cafeína puede ser el refuerzo de energía elegido por la mayoría de las personas, pero hay muchas otras formas naturales de mantenerse alerta durante el día, una de las más efectivas es el ejercicio regular de intensidad moderada. 

El ejercicio temprano en la mañana puede ayudar a promover altos niveles de energía durante el día, mientras que un entrenamiento rápido durante el almuerzo evita la temida caída de la tarde. Sin embargo, tenga cuidado de no esforzarse demasiado, ya que el esfuerzo excesivo durante el ejercicio es un desencadenante común de la migraña en muchos. 

  1. Fruta

Otra excelente manera de aumentar su energía de forma natural es a través de su dieta, es decir, frutas frescas. Muchas frutas diferentes tienen cualidades que aumentan la energía para ellos, y convertirlos en una parte regular de su dieta es una excelente manera de mantener estable su ingesta de azúcar de una manera saludable.

  1. Mas sueño

Lo que puede ser la solución más simple es también una de las más difíciles para muchos adultos: descansar lo suficiente puede reducir o eliminar por completo su necesidad de cafeína en primer lugar. Si bien dormir más es siempre más fácil decirlo que hacerlo, es una excelente manera de atacar la causa de cualquier dependencia de la cafeína que pueda estar tratando de deshacerse.

Con café o sin café, puede ser difícil tratar de abordar la migraña de frente. Si está buscando un tratamiento para la migraña que funcione para usted, ponerse en contacto con uno de nuestros proveedores aquí en Nurx que puede ayudarlo a planificar el camino a seguir.

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