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Perspectivas de salud mental de un médico de Nurx

Nuestro director médico comparte diez formas sencillas pero impactantes de cuidarse ahora mismo.

Perspectivas de salud mental de una imagen de un médico de Nurx
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Mayo es el Mes de la Concientización sobre la Salud Mental, y dado que el Día de Star Wars (el XNUMX de mayo) cae dentro de él, pensé en comenzar a hablar sobre salud mental compartiendo esta cita de atención plena de The Phantom Menace:

“Qui-Gon Jinn: No te centres en tus ansiedades, Obi-Wan. Mantén tu concentración aquí y ahora, donde pertenece.

Obi-Wan Kenobi: Pero el Maestro Yoda dijo que debería estar atento al futuro.

Qui-Gon Jinn: Pero no a expensas del momento ".

La pandemia nos ha obligado a muchos de nosotros a enfrentar desafíos sin precedentes que han impactado nuestra salud mental. Todos nos hemos visto afectados de alguna manera por las repercusiones del COVID-19, y no debes sentirte solo si padeces síntomas de ansiedad o depresión. Ahora, más que nunca, necesitamos desestigmatizar las condiciones de salud mental.

También debemos enfocarnos en el cuidado personal, priorizar nuestra salud mental y ejercitar estrategias de afrontamiento que nos ayudarán a desarrollar la fuerza para superar este momento difícil. Aquí hay algunas cosas pequeñas pero impactantes que puede hacer para priorizar su bienestar, bienestar mental y reducir los factores estresantes:

  1. Sea amable con usted mismo y con los demás: regla de oro. 
  2. Ejercicio. Cualquier poquito cuenta. 
  3. Concéntrese en las cosas que le traen alegría y felicidad.
  4. Priorice el cuidado de sí mismo y de los demás. No pospongas las cosas en esto. 
  5. Conéctese con la gente y cree un sistema de apoyo.
  6. Cambia tu entorno.
  7. Elimina cualquier factor estresante que puedas.
  8. Concéntrese en lo que puede controlar.
  9. Tómese un tiempo para el cuidado personal.
  10. Establezca límites y equilibrios para su hogar y su vida laboral.

It is posible controlar y superar las enfermedades mentales, y las estrategias de afrontamiento contribuyen en gran medida a afrontar los retos añadidos que nos ha presentado este último año. Usted no está solo. Si las estrategias de autoayuda no son suficientes, busque apoyo adicional de un proveedor de salud mental. Estamos en esto juntos.

 
Este blog proporciona información sobre telemedicina, salud y temas relacionados. El contenido del blog y cualquier material vinculado en este documento no pretende ser, y no debe interpretarse como un sustituto, de un consejo, diagnóstico o tratamiento médico o de atención médica. Cualquier lector o persona con un problema médico debe consultar con un médico u otro proveedor de atención médica debidamente autorizado. Este blog se proporciona únicamente con fines informativos. Las opiniones expresadas en este documento no están patrocinadas ni representan las opiniones de Nurx ™.

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