Perspectivas de salud mental de un médico de Nurx
Nuestro director médico comparte diez formas sencillas pero impactantes de cuidarse ahora mismo.
Mayo es el Mes de la Concientización sobre la Salud Mental , y dado que el Día de Star Wars (el 4 de mayo) cae dentro de este mes, pensé en comenzar a hablar sobre salud mental compartiendo esta cita sobre la atención plena de La Amenaza Fantasma:
“Qui-Gon Jinn: No te centres en tus ansiedades, Obi-Wan. Mantén tu concentración aquí y ahora, donde pertenece.
Obi-Wan Kenobi: Pero el Maestro Yoda dijo que debería estar atento al futuro.
Qui-Gon Jinn: Pero no a expensas del momento ".
La pandemia nos ha obligado a muchos a afrontar desafíos sin precedentes que han afectado nuestra salud mental. Todos nos hemos visto afectados de alguna manera por las repercusiones de la COVID-19 , y no debes sentirte solo si sufres síntomas de ansiedad o depresión . Ahora, más que nunca, necesitamos desestigmatizar los trastornos de salud mental.
También debemos centrarnos en el autocuidado, priorizar nuestra salud mental y practicar estrategias de afrontamiento que nos ayuden a fortalecernos para superar este momento difícil. Aquí tienes algunas cosas sencillas pero importantes que puedes hacer para priorizar tu bienestar, tu salud mental y reducir el estrés :
- Sea amable con usted mismo y con los demás: regla de oro.
- Ejercicio. Cualquier poquito cuenta.
- Concéntrese en las cosas que le traen alegría y felicidad.
- Priorice el cuidado de sí mismo y de los demás. No pospongas las cosas en esto.
- Conéctese con la gente y cree un sistema de apoyo.
- Cambia tu entorno.
- Elimina cualquier factor estresante que puedas.
- Concéntrese en lo que puede controlar.
- Tómese un tiempo para el cuidado personal.
- Establezca límites y equilibrios para su hogar y su vida laboral.
Es posible controlar y superar las enfermedades mentales, y las estrategias de afrontamiento son fundamentales para afrontar los retos adicionales que nos ha presentado este último año. No estás solo/a. Si las estrategias de autoayuda no son suficientes, busca apoyo adicional de un profesional de la salud mental. Estamos juntos en esto.
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