Perspectivas de salud mental de un médico de Nurx
Nuestro director médico comparte diez formas sencillas pero impactantes de cuidarse ahora mismo.
Mayo es Salud mental Mes de la Concientización, y dado que el Día de la Guerra de las Galaxias (el XNUMX de mayo) cae dentro de él, pensé en comenzar a hablar sobre la salud mental compartiendo esta cita de la atención plena de La Amenaza Fantasma:
“Qui-Gon Jinn: No te centres en tus ansiedades, Obi-Wan. Mantén tu concentración aquí y ahora, donde pertenece.
Obi-Wan Kenobi: Pero el Maestro Yoda dijo que debería estar atento al futuro.
Qui-Gon Jinn: Pero no a expensas del momento ".
La pandemia nos ha obligado a muchos de nosotros a enfrentar desafíos sin precedentes que han impactado nuestra salud mental. Todos nos hemos visto afectados de alguna manera por las repercusiones de COVID-19, y no debe sentirse como si estuviera solo si sufre de síntomas de ansiedad or depresión.. Ahora, más que nunca, necesitamos desestigmatizar las condiciones de salud mental.
También debemos enfocarnos en el cuidado personal, priorizar nuestra salud mental y ejercitar estrategias de afrontamiento que nos ayudarán a desarrollar la fuerza para superar este momento difícil. Aquí hay algunas cosas pequeñas pero impactantes que puede hacer para priorizar su bienestar, bienestar mental y reducir los factores estresantes:
- Sea amable con usted mismo y con los demás: regla de oro.
- Ejercicio. Cualquier poquito cuenta.
- Concéntrese en las cosas que le traen alegría y felicidad.
- Priorice el cuidado de sí mismo y de los demás. No pospongas las cosas en esto.
- Conéctese con la gente y cree un sistema de apoyo.
- Cambia tu entorno.
- Elimina cualquier factor estresante que puedas.
- Concéntrese en lo que puede controlar.
- Tómese un tiempo para el cuidado personal.
- Establezca límites y equilibrios para su hogar y su vida laboral.
It is posible controlar y superar las enfermedades mentales, y las estrategias de afrontamiento contribuyen en gran medida a afrontar los retos añadidos que nos ha presentado este último año. Usted no está solo. Si las estrategias de autoayuda no son suficientes, busque apoyo adicional de un proveedor de salud mental. Estamos en esto juntos.
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