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Maneras de aliviar los síntomas del síndrome premenstrual

Imagen de formas de aliviar los síntomas del síndrome premenstrual
Escrito por ashley henshaw
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Se siente adolorido e hinchado. Parece que estás inusualmente cansado y tu estado de ánimo está por todos lados. Después de preguntarse qué es lo que la hace sentir tan mal, se da cuenta de lo que está sucediendo: está a punto de tener su período.

El síndrome premenstrual (SPM) es un problema recurrente para muchas mujeres. En Nurx, hemos descubierto que muchas mujeres que buscan métodos anticonceptivos están lidiando con este mismo problema mes tras mes. Por lo general, ocurre durante la semana anterior y el primer día o dos de su período, el síndrome premenstrual puede causar una amplia variedad de síntomas físicos incómodos, que incluyen hinchazón, sensibilidad en los senos, dolores de cabeza, fatiga, estreñimiento, diarrea, brotes de acné y dolor articular o muscular. El síndrome premenstrual también puede ser la fuente de síntomas emocionales y conductuales angustiantes, como cambios de humor, irritabilidad, ansiedad, depresión, insomnio, aislamiento social, falta de concentración y antojos de comida.

Cuando experimenta una variedad de estos síntomas mensualmente, puede comenzar a interferir con su vida. Por lo tanto, no es de extrañar que muchas mujeres estén ansiosas por encontrar algunos remedios para los efectos del síndrome premenstrual que experimentan. Pruebe estos consejos para ayudar a aliviar los síntomas del síndrome premenstrual para que pueda sentirse más como usted misma, a pesar de su ciclo menstrual.

anticonceptivo

Lo creas o no, el tipo de anticonceptivo que tome puede ser un factor importante en la forma en que el síndrome premenstrual lo afecta cada mes. Los anticonceptivos hormonales están diseñados para detener la ovulación, lo que ayuda a disminuir o incluso eliminar ciertos síntomas del síndrome premenstrual en muchas mujeres. Ellos tambien ayudan estabilizar sus niveles hormonales, lo que hace que los efectos del síndrome premenstrual sean menos graves.

Si actualmente está usando otra forma de anticonceptivo o no usa ningún método anticonceptivo, es posible que desee considerar cambiar a uno de estos métodos anticonceptivos que hacen que el SPM sea un poco más tolerable:

  • pastilla: Las hormonas en pastillas anticonceptivas combinadas puede ayudar a disminuir la gravedad de los síntomas del síndrome premenstrual. Hable con su médico acerca de omitir la semana del placebo en sus pastillas para eliminar su período si es entonces cuando los síntomas del síndrome premenstrual son peores.
  • Anillo: El anillo anticonceptivo funciona de manera similar a la pastilla en el sentido de que la dosis constante de hormonas hace que el síndrome premenstrual sea más fácil de manejar. También puede omitir la "semana libre" para minimizar los síntomas, pero consulte a su médico para obtener más detalles.
  • Parche: El parche anticonceptivo funciona de manera similar a la pastilla y el anillo. Puede omitir la semana sin parche y comenzar un nuevo paquete de parches para detener la menstruación y hacer que los síntomas del síndrome premenstrual sean menos graves.
  • Implante: La dosis constante de hormonas del implante ayuda con el síndrome premenstrual. Algunas mujeres con el implante no tienen el período, lo que también contribuye a que los síntomas sean más manejables.
  • DIU: Un DIU interactúa directamente con el útero, por lo que puede ser una buena opción si lidia con fuertes calambres todos los meses. Tenga en cuenta que debe obtener el DIU hormonal si desea que este tipo de método anticonceptivo le ayude con su síndrome premenstrual. También hay un DIU de cobre disponible; sin embargo, dado que no contiene hormonas, no hará nada por los síntomas del síndrome premenstrual.

¿No estás seguro de cuál de estas opciones es la adecuada para ti? Nuestro equipo en Nurx la pondrá en contacto con un médico que puede ayudarla a encontrar el método anticonceptivo adecuado según sus necesidades únicas, todo sin una cita en el consultorio.

Cambios en el estilo de vida

Ciertos cambios en el estilo de vida pueden tener un impacto importante en cómo le afecta el SPM cada mes. Estas estrategias pueden ser útiles para las mujeres que aún necesitan más alivio de lo que les proporciona su método anticonceptivo o que prefieren usar anticonceptivos no hormonales. Si está ansioso por aliviar sus síntomas, considere lo siguiente:

  • Ejercicio: ¿Se siente deprimida a medida que se acerca su período? Intente hacer ejercicio para sentir los efectos de algunos endorfinas que mejoran el estado de ánimo. El movimiento adicional del ejercicio también puede ayudar con la retención de líquidos y el estreñimiento.
  • Bebe más agua: Aumentar la ingesta de líquidos puede ayudar con la hinchazón. El agua adicional ayuda a limpiar su sistema para que retenga menos líquido.
  • Cambie su dieta: Reduzca su consumo de sal para mejorar algo de su hinchazón. Para mantener altos sus niveles de energía, coma cereales integrales, frutas, verduras y proteínas magras en lugar de consumir azúcar y cafeína.
  • Reduce el estres: Busque formas de minimizar el estrés en la semana previa a su período. Las opciones incluyen masajes, yoga, meditación, baños calientes o cualquier otra cosa que le guste hacer para relajarse.

Medicamentos

Si los cambios en el estilo de vida no parecen funcionar, puede intentar tomar medicamentos para controlar los síntomas del síndrome premenstrual. Para problemas de dolor como calambres, dolor en las articulaciones y músculos, dolor en los senos o dolores de cabeza, intente tomar medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE). Estos medicamentos de venta libre ayudan con la inflamación y el dolor moderado y actúan para aliviar el malestar en unas pocas horas. Las marcas populares en esta categoría incluyen Motrin, Advil, Aleve y Excedrin.

¿Tiene problemas de hinchazón e hinchazón? Es mejor probar primero los cambios en el estilo de vida, como hacer ejercicio y limitar la ingesta de sal, pero si el problema persiste, considere la posibilidad de tomar diuréticos. También conocidos como pastillas de agua, los diuréticos, como la espironolactona, facilitan la eliminación del exceso de líquido a través de los riñones y se pueden comprar sin receta.

Para problemas de depresión, ansiedad y otros problemas relacionados con el estado de ánimo, hable con su médico sobre la posibilidad de tomar antidepresivos. Muchas mujeres han descubierto que tomar inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS) puede ayudar a aliviar estos síntomas. Deberá consultar a un médico para obtener este tipo de medicamento, ya que solo está disponible con receta médica. Si eres usar SSRIS para aliviar los síntomas del síndrome premenstrual, es posible que solo necesite tomarlos una o dos semanas antes de que le llegue el período en lugar de todos los días.

Pruebe estas estrategias para ver si facilitan el manejo de los síntomas del síndrome premenstrual. Si ninguna de las opciones anteriores parece ayudar con sus síntomas, programe una cita con su médico. Es posible que padezca un trastorno disfórico premenstrual (PMDD), endometriosis u otro problema de salud que requiera otro tratamiento. Para obtener ayuda para obtener anticonceptivos accesibles en línea, comuníquese con nosotros en Nurx.


Este blog proporciona información sobre telemedicina, salud y temas relacionados. El contenido del blog y cualquier material vinculado en este documento no pretende ser, y no debe interpretarse como un sustituto, de un consejo, diagnóstico o tratamiento médico o de atención médica. Cualquier lector o persona con un problema médico debe consultar con un médico u otro proveedor de atención médica debidamente autorizado. Este blog se proporciona únicamente con fines informativos. Las opiniones expresadas en este documento no están patrocinadas ni representan las opiniones de Nurx ™.

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