Los mejores tratamientos/rutinas antienvejecimiento para los 30

Cuando llegas a los 30, puedes pensar que tienes décadas antes de que tu piel comience a verse como la de la abuela. Las arrugas, las bolsas, las manchas y la piel flácida seguramente no estarán en las cartas hasta por lo menos los 50 años. La realidad es que cuando cumplas los 30 años, ya estarás envejeciendo. 

A una edad tan tierna, tu piel ya está perdiendo colágeno. Tu elastina no es tan elástica como antes. Puede notar líneas finas, manchas oscuras y arrugas verticales entre las cejas. Para colmo de males, es posible que todavía estés luchando para controlar el acné que esperabas haber dejado atrás a estas alturas.

Aunque nadie puede detener los signos del envejecimiento, puede retrasarlos con la intervención adecuada. Solo necesita intensificar su juego con una ofensiva sólida y una defensa dura. Esto es lo que debe saber sobre las mejores rutinas y tratamientos antienvejecimiento para sus 30 años.

Tu piel está actuando según su edad

Se ha dicho que desde el momento en que nacemos, comenzamos a morir. Para la mayoría de nosotros, afortunadamente, hay muchos años intermedios. Pero es cierto que todos nuestros órganos y procesos dan un giro a los 30 años. De hecho, lo que sucede en ese punto es una mezcla confusa de aferrarse a algunas condiciones y crecer en otras.

Por ejemplo, incluso si has estado luchando contra el acné desde la pubertad, la batalla puede continuar hasta los 30. Tu piel no se da cuenta de que ya no eres un niño. (Para que lo sepas, los adultos pueden tener acné hasta los 50 y más, así que no estás solo). Además, debido a que tu piel se reseca por diversas razones que se abordarán más adelante, también notas un aumento en la cantidad y profundidad de las arrugas, así como zonas de piel descamada. Esta yuxtaposición puede resultar desconcertante, pero es natural.

Si quieres entender los pasos que puedes seguir para una rutina saludable de prevención y tratamiento antienvejecimiento , debes comprender qué le sucede al órgano más grande de tu cuerpo. Por si no sabes cuál es, se trata de tu piel.

La velocidad y la eficiencia de todos los órganos disminuyen con la edad. Pero la década de los 30 es quizás la época de cambios más drásticos. La razón por la que la mayoría de las personas no notan estos cambios antes es porque sus órganos aún funcionan mejor de lo necesario para sobrevivir. Por ejemplo, a los 20 años, un corazón sano puede bombear 10 veces la sangre que necesita . Pero después de los 30, se empieza a perder aproximadamente un 1 % de esa reserva cada año.

Los procesos relacionados con tener una piel impecable también disminuyen. La piel se compone de tres capas principales. La epidermis es la capa superior donde son visibles las arrugas, los surcos, las manchas, las imperfecciones y los hundimientos. Sin embargo, lo que sucede ahí fuera depende de lo que sucede en la dermis (la capa intermedia) y la hipodermis (la capa inferior).

Mira lo que hay debajo

La dermis constituye el 90% del grosor de la piel . Contiene glándulas sudoríparas y sebáceas. Las glándulas sudoríparas ayudan a regular la temperatura corporal produciendo agua y electrolitos y enviándolos a la epidermis. Cuando la producción de sudor disminuye, la piel se reseca. Las glándulas sebáceas producen aceites que lubrican la epidermis.

Esta capa intermedia es también donde se producen las proteínas de colágeno y elastina. El colágeno mantiene la piel tersa y sin arrugas, mientras que la elastina hace que la piel vuelva a su lugar. A los 30 años, la producción de colágeno y elastina disminuye. 

La dermis también distribuye el flujo de sangre y nutrientes a las células de la piel desde las venas y arterias en la capa inferior, la hipodermis.

El desglose de las funciones a medida que envejece son las causas intrínsecas de los cambios visibles en la piel. Pero los factores extrínsecos son igualmente culpables. La exposición al sol, la ingesta de agua, la dieta, la contaminación, el maquillaje, la gravedad y el tabaquismo deben tenerse en cuenta en su régimen antienvejecimiento. Afortunadamente, hay ayuda para mejorar la apariencia y la salud de la piel que tienes en el juego.

Adáptese a las soluciones de cuidado de la piel apropiadas para la edad

Para adaptarse a lo que le sucede a su piel a los 30 años, debe explorar algunos tratamientos y medidas de prevención apropiados para su edad. Puede que no haya una fórmula mágica para detener el envejecimiento en seco. Pero hay algunas maneras en las que puedes ralentizarlo.

Limpiador

La limpieza del rostro por la mañana y por la noche es una de las medidas más importantes para la salud de la piel. El sudor, las células muertas de la piel, la suciedad, la contaminación, el maquillaje y los aceites se acumulan allí y causan estragos. Echarte un poco de agua en la cara no es suficiente. Necesitarás un limpiador, pero no sirve cualquier limpiador. Necesitas el adecuado para tu piel.

A partir de los 30, cuando la piel empieza a perder elasticidad, los poros se dilatan. Los estudios demuestran que, además de la edad, tener piel grasa o acné agrava la situación. Los poros dilatados ofrecen mayor espacio para la acumulación de impurezas.

Si aún usas jabón en barra o el limpiador que usabas en tu adolescencia, quizás debas encontrar uno que se adapte a tu piel ahora. Con tantas opciones , tienes muchas posibilidades. Recuerda que es normal experimentar un poco. Puede que tengas que probar varios limpiadores antes de encontrar tu favorito.

Sérums

La diferencia entre un suero y una crema es que los sueros generalmente no contienen ningún ingrediente humectante que ayude a evitar que el agua de la piel se evapore. La mayoría de los sueros son a base de agua, por lo que usarlos puede ser ventajoso en áreas donde tu piel es naturalmente grasa.

Los sueros generalmente se dirigen al colágeno. Están formulados para aumentar la producción de colágeno que, a su vez, podría ayudar a retrasar la rápida pérdida de colágeno que comienza a los 30 años. La exposición al sol y el tabaquismo aceleran la pérdida de colágeno.

La vitamina C tópica es un antioxidante que puede estimular la producción de colágeno en la piel. Los sérums con alta concentración de vitamina C pueden ayudar a retrasar la aparición de líneas de expresión y arrugas. El reto será encontrar el adecuado para ti.

Tratamientos

Los retinoides tópicos son uno de los tratamientos más comunes para mejorar la salud de la piel. Estos compuestos son derivados de la vitamina A. La vitamina A , otro antioxidante, desempeña un papel fundamental en la promoción del crecimiento celular y el buen funcionamiento de los órganos. Por lo tanto, es fácil comprender por qué los tratamientos con retinoides pueden beneficiar a la piel.

La tretinoína tópica es un potente retinoide de venta con receta. No solo trata el acné leve a moderado, sino también las manchas oscuras causadas por la hiperpigmentación o el melasma . Pero eso no es todo. La tretinoína también es conocida por su capacidad para combatir los signos visibles del envejecimiento causados ​​por los rayos ultravioleta (UV), como las líneas de expresión y las arrugas. Si sufres del síndrome del acné y el envejecimiento a los 30 años, este tratamiento podría ser muy beneficioso.

Aunque la tretinoína tópica requiere receta médica, otro retinoide tópico, el adapaleno , ahora está disponible sin receta. Las propiedades antiedad del adapaleno no se han estudiado tan a fondo como las de la tretinoína, si bien su eficacia contra el acné sí. Su médico puede ayudarle a determinar qué tratamiento es el más adecuado para usted.

Los antioxidantes

Si bien es difícil realizar estudios dietéticos, algunas investigaciones en los últimos años sugieren que una dieta rica en antioxidantes puede tener un efecto protector contra el proceso de envejecimiento de la piel. Estos antioxidantes incluyen vitaminas A, C y E, selenio, zinc, polifenoles y carotenoides. Las vitaminas A, C y E se pueden tomar como suplementos vitamínicos y se encuentran en alimentos “naranjas”, incluidas las zanahorias, las naranjas y las toronjas.

El betacaroteno , presente en verduras de hoja verde, batatas, tomates, brócoli, melón y calabaza, se convierte en vitamina A en el organismo. Además, están los polifenoles , contenidos en frutos secos, bayas, cacao, aceitunas, soja, café y té.

La dieta es esencial a los 30, y cambiar los alimentos procesados ​​por aquellos que contienen estos antioxidantes debería convertirse en una parte integral de tus hábitos alimenticios para tu piel y tu salud en general. Cuantos más de estos alimentos ricos en antioxidantes pueda incorporar a su dieta, mejor estará su piel.

Humectantes

Antes de que comenzaras a notar las arrugas, el daño solar y la piel seca a los 30 años, el cuidado de la piel podría no haber sido una prioridad. Y si lo era, su principal preocupación probablemente era el acné. Si alguno fuera el caso, es posible que no hayas usado humectantes como parte de tu rutina diaria, si es que los usaste. Sin embargo, es hora de empezar.

Aunque parezca contradictorio usar cremas hidratantes si tienes tendencia al acné, no lo es. Las glándulas sebáceas hiperactivas pueden provocar piel grasa y granos, pero la piel seca también puede contribuir al acné. Cuando la piel está seca, estas glándulas aumentan su producción para compensar. Si esto ocurre, tu predisposición al acné se hará evidente.

En cualquier caso, desea evitar obstruir sus poros, por lo que deberá encontrar la crema hidratante adecuada. Busque términos como "no comedogénico", lo que significa que el producto no obstruirá los poros. Luego abraza el período de prueba y error. A medida que envejece y su piel continúa envejeciendo, es probable que deba cambiar la fórmula que está usando de vez en cuando.

Crema para los ojos

La piel alrededor de tus ojos es la más delgada y sensible que tiene tu cuerpo. Tiene poca grasa subcutánea y colágeno, y pocas glándulas sebáceas. Dado que esos son los elementos que mantienen la piel tersa, no es de extrañar que las primeras áreas en las que pueda notar líneas finas y arrugas sean alrededor de los ojos.

Luego, están esas ojeras o hinchazón alrededor de los ojos. Aunque se pueden atribuir a la genética, la falta de sueño o las alergias, también ocurre como parte del envejecimiento. La crema de ojos adecuada puede ser la respuesta.

Tienes varias opciones de cremas para el contorno de ojos . Algunas hidratan o estimulan la producción de colágeno para reducir las patas de gallo. Otras están diseñadas para aclarar las ojeras y reafirmar la piel flácida. Si aún no has empezado a usar una, es hora de explorar tus opciones.

Protector solar

Sabes que demasiado sol sin protección no es bueno para ti. El daño solar es la forma número uno de acelerar el envejecimiento de la piel, sin mencionar que aumenta enormemente el riesgo de cáncer de piel. Si tus padres siempre te untaron con protector solar cuando eras joven y has continuado con el hábito, te irá mejor que a los demás. Si no hace nada más a los 30, use protector solar.

El daño que los rayos UV causan a la piel se conoce como fotoenvejecimiento. La exposición daña el colágeno y la elastina, lo que puede darle a la piel una apariencia de cuero desgastado. Usar el protector solar mineral o químico adecuado ahora ayudará a reducir los signos del fotoenvejecimiento en la piel.

Incluso si usa protector solar con un factor de protección solar (FPS) de 30 o más cuando pasa tiempo bajo el sol, no es suficiente. Debe aplicar SPF de al menos 30 diariamente si sale al aire libre. Muchas fórmulas de bases de maquillaje y humectantes incluyen protector solar para uso diario, así que no salgas de casa sin él.

Procedimientos Antienvejecimiento

Por supuesto, hay muchos procedimientos antienvejecimiento que un dermatólogo puede realizar para que los efectos del envejecimiento sean menos notorios. Desde Botox hasta láseres y cirugía plástica, la mayoría de los puntos problemáticos se pueden rellenar, limpiar, estirar o coser.

Si tienes treinta y tantos años, probablemente no necesites nada demasiado drástico o invasivo. Los peelings químicos pueden tratar manchas oscuras, cicatrices, arrugas, algunos tipos de acné y daños causados ​​por el sol, además de iluminar la piel. Las inyecciones de bótox paralizan temporalmente los músculos cuyas contracciones repetidas provocan arrugas de expresión con el tiempo, como las líneas de la frente y las patas de gallo en el ángulo externo de los ojos.

Aunque estos procedimientos pueden ser efectivos, no detienen permanentemente los cambios del envejecimiento. Además, pueden ser costosos y correr el riesgo de infección, inflamación, daño en la piel y otras complicaciones. Primero puede probar las medidas de prevención y tratamiento del cuidado de la piel antes mencionadas para ver si hacen una diferencia.

Comience a cuidar su piel más temprano que tarde

Envejecer con gracia por lo general necesita un poco de ayuda. Afortunadamente, hay formas de iniciar el proceso a los 30 y mantenerlo actualizado cada década.

Lo importante es empezar cuanto antes, antes de que la edad, la gravedad y otros factores afecten la salud de tu piel. Existen rutinas de cuidado facial antiedad con base científica para cada edad, tipo de piel y circunstancia. Encuentra la tuya y luce más joven a partir de los 30.