4 señales de que puedes tener un trastorno afectivo estacional

Es común que las personas experimenten la depresión invernal una vez que llega el clima frío. No puedes salir tanto o hacer tantas cosas divertidas, así que, naturalmente, es un poco deprimente. Para algunas personas, sin embargo, estos sentimientos son más que temporales.

Trastorno afectivo estacional (SAD) es un tipo de depresión. que sucede durante temporadas específicas. Para la mayoría de las personas, eso significa que comienzan a sentirse tristes a fines del otoño y no se recuperan hasta la primavera. Pero, ¿cómo sabes si tienes un trastorno afectivo estacional? Aquí hay algunas cosas a las que debe estar atento.

¿Qué causa el trastorno afectivo estacional?

Desafortunadamente, los científicos no saben exactamente qué causa SAD. Sin embargo, creen que la versión más común relacionada con el invierno puede desencadenarse por niveles reducidos de luz solar. Su cuerpo depende de la luz solar para ayudar a controlar su ritmo circadiano, que es como su reloj biológico. Cuando hay menos luz solar, puede desequilibrar este reloj, lo que hace que su cuerpo se sienta mal y lo lleve a la depresión.

SAD también puede estar relacionado con cambios en los niveles de neurotransmisores. Los neurotransmisores son sustancias químicas cerebrales que ayudan a las células cerebrales a comunicarse entre sí. En particular, el SAD está relacionado con una disminución de la serotonina., que es un neurotransmisor que puede afectar el estado de ánimo.

Una cosa que los investigadores saben es que SAD no es lo mismo que el invierno. blues o depresión mayor. Con la depresión invernal, es probable que te sientas mejor después de hacer algo que disfrutes o de salir con amigos. Pero el TAE persiste durante meses, por lo que es difícil sentirse mejor por su cuenta. Y con depresión mayor, los síntomas no suelen estar relacionados con las estaciones y no se resuelven sin tratamiento.

Los principales signos del trastorno afectivo estacional

La siguiente es una lista de los principales signos de que puede tener SAD. Sin embargo, tenga en cuenta que solo un profesional médico puede diagnosticarle SAD. Si tienes alguno de los los síntomas mencionamos, asegúrese de consulte con un profesional medico para obtener más ayuda.

1. Sentirse deprimido todo el día, todos los días

Quizás el signo más notable de SAD es que te sientes triste. Eso es lo que lo convierte en el acrónimo perfecto. Te sentirás deprimido o apático casi todo el tiempo, y nada podrá sacarte de tu depresión.

Tenga en cuenta que la tristeza que proviene de SAD es más que sentirse deprimido por las experiencias normales de la vida. La mayoría de las personas se sentirían deprimidas si su automóvil se descompone o si su pareja rompe con ellos. Sin embargo, con SAD, a menudo no habrá un desencadenante de sus sentimientos de tristeza.

Además de estos sentimientos de tristeza, es probable que disfrutes menos de tus pasatiempos y actividades favoritas. Las cosas que solías amar, como practicar deportes o pintar, ya no tendrán ningún atractivo.

2. Tener problemas para dormir

En las personas con SAD, es muy común experimentar problemas para dormir. En particular, probablemente dormirá más de lo normal, una condición llamada hipersomnia. Puede dormir más tarde de lo habitual, tomar siestas durante el día o quedarse dormido más temprano en la noche. En general, esto suele ser un síntoma en 15% de las personas con depresión.

Hay un par de razones por las que esto sucede con tanta frecuencia en personas con TAE. Para muchos, dormir más de lo habitual puede ser una forma de sobrellevar los sentimientos de depresión. Cuando está despierto, puede sentir que la vida no tiene sentido o que no tiene nada que esperar, por lo que escapa de la realidad y regresa a la cama.

Otro factor médico importante que podría desempeñar un papel son las interrupciones en el ritmo circadiano de su cuerpo. Como mencionamos anteriormente, su ritmo circadiano controla las funciones básicas de su cuerpo, incluido el sueño. Cuando está fuera de control, su cuerpo se saldrá de sus patrones normales de sueño. Los problemas del sueño también están relacionados con una disminución de la melatonina, una hormona que ayuda a regular la cantidad y la frecuencia con la que duerme.

3. Comer más de lo habitual

Las personas con SAD a menudo se sienten más hambrientas de lo normal. En particular, pueden desear carbohidratos y alimentos grasos. Algunas personas pueden bromear y decir que están aumentando de volumen para el invierno, pero esto podría ser una señal de TAE.

Hay una razón por la que las personas con SAD quieren comer más carbohidratos en particular. Esto se debe a que los carbohidratos y otros alimentos grasos pueden ayudar a aumentar los niveles de serotonina en el cerebro. Este es el neurotransmisor que suele estar bajo en las personas con SAD, por lo que comer más carbohidratos es la capacidad intrínseca del cuerpo para ayudar a reequilibrar eso.

Si bien comer más carbohidratos puede proporcionar un impulso temporal de energía, no es un buen plan a largo plazo. Con el tiempo, este aumento del hambre podría provocar un aumento de peso. Es posible que te encuentres empacando algunas libras sin siquiera darte cuenta.

4. Aislarse

Los osos hibernan durante el invierno, pero tú no eres un oso. Si siente que tiende a alejarse de la sociedad en los meses de invierno, esto puede ser un signo de SAD. Los seres humanos son criaturas inherentemente sociales, e incluso si tienes una personalidad más introvertida, aún necesitas interactuar con los demás para mantenerte saludable.

Es posible que las personas con SAD no tengan ganas de salir o hacer nada. Esto puede deberse a que están más cansados ​​de lo habitual o a que tienen problemas para concentrarse. Puede ser más difícil para ellos pensar y responder a las conversaciones. O bien, pueden sentir que están deprimiendo y arruinando la diversión de todos si pasan el rato con otras personas cuando no se sienten mentalmente alertas.

Obtenga ayuda para el trastorno afectivo estacional

¿Tuviste algunos de los síntomas anteriores? Si es así, es posible que tenga SAD. Sin embargo, la única forma de saberlo con certeza es hacer una cita con un profesional médico. Podrán revisar sus síntomas y hacerle más preguntas sobre su estilo de vida para ver si está en riesgo.

Si tienes SAD, ¡no te preocupes! Hay tratamientos para SAD. Hable más con un profesional médico de confianza para ver cuál es su opciones están. De esa manera, no tendrás que temer el invierno todos los años.

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