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4 movimientos de dinero que puedes hacer para mejorar tu salud mental

4 movimientos de dinero que puede hacer para mejorar su imagen de salud mental
Susana Vachon

Revisado médicamente por Susan Vachon, PA-C de febrero 4, 2022

Escrito por Nurx
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Estresarse por el dinero no es divertido. Es posible que le preocupe llegar a fin de mes y tener suficiente para pagar sus cuentas. O, si se siente lo suficientemente cómodo a corto plazo, es posible que le asuste la idea de ahorrar lo suficiente para jubilarse de manera segura. Se estima que el 51% de los estadounidenses sufre algún tipo de problema financiero. ansiedad.

Cualesquiera que sean sus problemas de dinero, hay muchas maneras en que puede ayudar a tranquilizar su mente. Considere algunos de estos movimientos financieros para mantener su salud mental en un buen lugar.

1. Crea un presupuesto mensual

Lo mejor que puedes hacer para mejorar tu salud mental cuando se trata de dinero es hacer un presupuesto. Esto le ayudará a controlar sus gastos para que no se quede atónito cuando llegue la factura de su tarjeta de crédito. Un método popular es la regla 50/30/20, que dicta que debe gastar el 50 % de sus ingresos en sus necesidades, 30 % de sus necesidades y 20% de sus ahorros.

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Lo primero es lo primero, considere su ingreso mensual promedio después de impuestos. Esto ayudará a guiar lo que puede gastar cada mes. Luego, escriba todos sus gastos regulares necesarios. Considere cosas como el alquiler, las facturas de servicios públicos, las primas de seguros y los comestibles.

Una vez que haya tabulado sus gastos necesarios, súmelos y vea a cuánto ascienden. Con suerte, tiene suficiente para cubrir esto; si no, es posible que desee buscar asistencia estatal o vivienda para personas de bajos ingresos para ayudar a reducir sus facturas.

Con cualquier ingreso que le quede, puede dividirlo en otras categorías menos esenciales. El treinta por ciento puede ir a las cosas que te gustan pero que no necesariamente necesitas, como tu suscripción a Netflix o tu Starbucks diario. Luego, el 20% debe ir a su fondo de emergencia u otras inversiones.

2. Dése una asignación de gastos personales

Es importante no gastar su presupuesto en cosas personales. Dicho esto, tampoco es bueno ser todo trabajo y nada de juego. Darte una pequeña cantidad cada mes para gastar en ti mismo es crucial para tu salud mental.

La investigación lo demuestra. Un estudio dio a los participantes con enfermedades mentales graves una contribución financiera adicional cada mes para gastar como quisieran. Después de nueve meses, el grupo que recibió el dinero tuvo mejoras significativas en su sentido de sí mismo, depresión y ansiedad, y redes sociales.

Trate de reservar una cantidad específica cada mes solo para usted, ya sean $10 o $100. Luego, use este dinero para darse un capricho de la manera que le parezca mejor. Tal vez los lleve a usted y a sus amigos a una cena elegante, o tal vez se compre una nueva botella de esmalte de uñas para hacerse la manicura. Decidas lo que decidas, estos pequeños momentos de placer realmente puede ayudarte a sentirte mejor mentalmente.

3. Pon tu dinero a trabajar

Si tiene la suerte de tener algunos ahorros, desafortunadamente, mantenerlos en una cuenta de ahorros no siempre es el mejor enfoque. A partir de enero de 2022, el tasa de interés promedio nacional para cuentas de ahorro es un mero 0.06% APY. Eso significa que si tiene $ 1,000 en su cuenta, solo ganará $ 0.05 por mes. Después de un año, habrá ganado la friolera de $ 0.60.

Hay cuentas de ahorro con intereses más altos que puede encontrar, algunas con intereses de hasta el 1% si tiene suerte. Pero aun así, con esa tasa, solo obtendrías $10 al año con $1,000. Si tiene dinero que no necesitará tocar por un tiempo, una mejor opción es invertir su dinero en una cuenta IRA o 401(k).

Naturalmente, la tasa de retorno de este tipo de inversiones varía según el mercado. Pero, en promedio, puede esperar un rendimiento sólido del 7 al 10 % de su dinero. Usando el mismo ejemplo de $ 1,000, obtendría $ 70- $ 100 un año atrás.

Solo tenga en cuenta que el dinero que invierte en inversiones como estas no se puede retirar sin una penalización. Así que asegúrese de que este sea un ingreso disponible que no necesitará para pagar las facturas.

Saber que su dinero está trabajando para usted puede brindarle una gran tranquilidad. Es posible que se sienta menos estresado por tener suficiente para jubilarse.

4. Cree un fondo de emergencia

Puede surgir mucha ansiedad por el dinero cuando no tienes suficiente para cubrir una emergencia inesperada. No estás solo si te sientes así. Las investigaciones muestran que más del 40% de los estadounidenses no tendrían los ahorros necesarios para cubrir una emergencia de $400. Mentalmente, esto siempre puede estar en la parte posterior de tu cabeza, haciéndote sentir estresado y ansioso diariamente.

Idealmente, debe tener ahorrado el valor de los ingresos de tres meses. Esto lo protegerá si pierde repentinamente su trabajo o tiene una factura médica grave. Pero para la mayoría de las personas, esto no es factible de inmediato, especialmente si comienza desde cero.

Afortunadamente, si sigues el plan 50/30/20 que mencionamos anteriormente, el 20 % de tus ingresos debería destinarse a inversiones y a tu fondo de emergencia. Sin embargo, si eso no es posible, hay otras maneras de acumular dinero lentamente para situaciones inesperadas.

Primero, si no puede contribuir con el 20%, vea si puede contribuir con el 10% o incluso con el 5%. Cualquier cosa ayuda, incluso si es pequeño. Estas pequeñas contribuciones se acumulan con el tiempo.

Si ahorrar dinero es un problema, puede probar soluciones de ahorro automatizadas. Algunas aplicaciones, como Acorns o Chime, redondean todas las compras que realiza y luego depositan el monto adicional en su cuenta de ahorros.

No permita que los problemas de dinero arruinen su salud mental

Es natural preocuparse por el dinero; después de todo, es de lo que prospera nuestra sociedad. Dicho esto, no puedes dejar que estos miedos se apoderen de tu vida diaria. Si cree que estos consejos no serán suficientes para combatir el estrés por sus problemas financieros, es posible que necesite un poco de ayuda adicional.

Imagine hablando con un profesional de la salud mental que puede ayudarlo a superar sus emociones y estar en un lugar mejor. También podría ser útil ponerse en contacto con un experto en bienestar financiero que pueda ayudarlo mejor a planificar su futuro financiero. Sea cual sea el camino que elijas, debes saber que hay personas que pueden ayudarte.

 

 


Este blog proporciona información sobre telemedicina, salud y temas relacionados. El contenido del blog y cualquier material vinculado aquí no pretende ser, y no debe interpretarse como un sustituto del consejo, diagnóstico o tratamiento médico o de atención médica. Cualquier lector o persona con una inquietud médica debe consultar con un médico debidamente autorizado u otro proveedor de atención médica. Este blog se proporciona únicamente con fines informativos.

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