Cómo ayudar cuando un ser querido está deprimido

Si su ser querido está deprimido, es posible que no sepa qué hacer. Depresión es una enfermedad difícil de tratar como un extraño. No hay forma de que sepas cómo se siente esa persona o qué está experimentando.

Afortunadamente, eso no significa que no haya nada que puedas hacer. Hay muchas maneras de apoyar a un ser querido deprimido en su lucha. Utilice esta guía para ayudarle a saber cómo ayuda alguien con depresión.

Aprenda a reconocer los signos de la depresión

En primer lugar, querrá aprender más sobre el Signos y síntomas de la depresión. Después de todo, no podrás ayudar si ni siquiera te das cuenta de que están deprimidos.

La mayoría de las personas con depresión se sienten tristes, vacías y sin esperanza. Ansiedad y el estrés puede apoderarse de sus vidas. Es posible que ya no disfruten de las cosas que solían amar. Dormir demasiado o no poder dormir también es común.

Entonces, ¿cómo se verá esto en su vida diaria? Es posible que no tengan la energía para lavar los platos o lavar la ropa. En algunos casos, pueden alejarse de las interacciones sociales y volverse inusualmente introvertidos. Incluso puede verlos acostados en la cama todo el día o hablando de pensamientos suicidas.

Es importante tener en cuenta que sentirse deprimido no es lo mismo que tener un mal día. Si un ser querido está teniendo un mal día, un buen abrazo y una buena comida pueden ayudarlo a sentirse mejor. Con la depresión, es probable que se necesite más que eso para que se sientan normales nuevamente. De hecho, estos síntomas deben durar un período de al menos dos semanas para calificar como depresión clínica.

Ayuda con las tareas diarias

Como puede imaginar, alguien que experimente los síntomas anteriores podría tener problemas para vivir su vida diaria. Si están demasiado cansados ​​y tristes para levantarse de la cama, ciertamente no podrán prepararse la cena ni limpiar la casa. Y desafortunadamente, la incapacidad de completar estas tareas puede hacer que se sientan aún más estresados ​​e inútiles.

Ahí es donde entra usted. Puede hacer todo lo posible para ayudar a su ser querido ayudándolo con las tareas del hogar. Si los platos se amontonan, límpielos. Si su ser querido no tiene más ropa interior limpia, lave una carga de ropa.

Estas no son cosas importantes que cambien la vida y no curarán la depresión de su ser querido. Sin embargo, estos pequeños actos de bondad pueden ayudarlos a sentirse amados, lo cual es muy importante si su autoestima es baja. Y vivir en un ambiente limpio y ordenado puede ayudar a que su ser querido se sienta un poco mejor.

Ayúdelos a encontrar tratamiento

En algunos casos, su ser querido puede ser resistente a del mismo día. Pueden pensar que están bien y que pueden manejar todo por su cuenta, o pueden estar demasiado avergonzados por el estigma social que se le atribuye a la depresión. No desea obligarlos a recibir tratamiento, pero debe hacer todo lo posible para que vean cómo podría ayudarlos. Recuérdeles los beneficios y ayúdelos a buscar médicos o instalaciones.

Si su ser querido se siente cómodo accediendo a recursos en línea, es fácil usar Nurx para conectarse con un proveedor de salud mental. Se conectará a sus seres queridos con un proveedor en su estado para revisar sus necesidades y obtener ayuda de inmediato.

La Administración de Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias (SAMHSA) localizador de tratamientos es otro buen recurso. Le permite buscar profesionales de salud mental en su área. Puede clasificar a los profesionales según su especialidad, lo que facilita encontrar un terapeuta que satisfaga sus necesidades.

Si su ser querido está listo para el tratamiento pero simplemente no tiene motivación para programar nada, encárguese de eso. Si es necesario, llévelos a su cita y esté allí para ayudarlos después, ya que a veces la terapia puede generar sentimientos problemáticos.

Esté listo para escuchar

Lo más probable es que su ser querido necesite toneladas de apoyo emocional en el camino. Es posible que necesiten que alguien los escuche expresarse. A menudo, sus patrones de pensamiento pueden no ser del todo exactos, o puede pensar que están siendo dramáticos.

Sin embargo, trate de no ser crítico. Más bien, simplemente escuche y sea un hombro sobre el que puedan llorar. Aunque no sepas qué decir, ayuda tener a alguien ahí para que no se sienta tan solo. Incluso pueden planear pequeñas salidas o actividades juntos. De esa manera, su ser querido puede salir de su estado mental por un tiempo para que no siga obsesionado con sus malos pensamientos.

Por otro lado, puede ser normal que su ser querido lo aleje. Su depresión puede hacer que quieran autoaislarse. No puedes obligarlos a que se abran, así que solo mantente ahí cuando estén listos para hablar.

Si esto sucede, asegúrese de que no se sientan abandonados. Proporcione un número donde puedan comunicarse con usted en cualquier momento. También debe darles los números de la Línea de Ayuda Nacional de SAMHSA y la Línea de Vida Nacional para la Prevención del Suicidio, que son 1-800-662-4357 y 1-800-273-8255, respectivamente.

Ayúdelos a vivir un estilo de vida más saludable

El estilo de vida puede desempeñar un papel importante en la manifestación de la depresión. De hecho, tanto dieta como ejercicio son dos formas científicamente probadas de reducir los síntomas depresivos.

Trate de ayudar a su ser querido a estar activo al menos tres veces por semana. Obviamente, esto es difícil cuando tienen bajos niveles de energía, así que comience con algo simple, como dar una vuelta a la manzana. Una vez que lo alcance, vea si se unirá a usted en el gimnasio o en una clase de acondicionamiento físico.

Lograr que un ser querido coma de manera más saludable puede ser un poco más fácil si usted hace la comida prep y cocinar para ellos. Las mejores dietas para la depresión. son a menudo de origen mediterráneo. Esto significa que debe tratar de alimentar a su ser querido con muchas frutas, verduras, proteínas magras y pescado. Manténgase alejado de los alimentos procesados, carbohidratos y azúcares.

Luchar juntos contra la depresión

Es posible que su ser querido no se dé cuenta de todo lo que está haciendo por él de inmediato. De hecho, podrían decir que te odian o decir otras cosas negativas. Puede tomarles semanas o meses comenzar a recuperarse. Pero una vez que lo hagan, podrán mirar hacia atrás y ver qué estrella de rock has sido. Y apreciarán mucho todo lo que has hecho a lo largo de su viaje para ayudarlos.

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